ไดอารี่รักษาสิวด้วยตัวเองของ #บีมสิวซีเคร็ต

บีมคิดว่าคงมีหลายคนเริ่มซื้อไฟเบอร์มาทานนะคะ ไฟเบอร์นั้นมีหลายรูปแบบ แต่ที่เห็นส่วนใหญ่จะเป็นผงแห้ง ๆ สำหรับข้อมูลโดยละเอียด บีมขอเวลาหาข้อมูล ทดลอง และเก็บตัวอย่างไปสักพักหนึ่งก่อนนะคะ แต่วันนี้จะมาแนะนำวิธีการทานค่ะ การทานไฟเบอร์นั้น หากอยู่ในรูปของเม็ด พยายามดื่มน้ำไม่เย็นตามเยอะๆ เพราะเส้นใยจะได้ขยายตัวได้เต็มที่และมีความอ่อนนุ่ม และมีประสิทธิภาพในการกวาดล้างลำไส้ได้ดีค่ะ ถ้าดื่มน้ำ ท้องจะกลายเป็นผูกได้ค่ะ แต่ถ้าหากอยู่ในรูปของผงใยอาหาร อย่างเช่นเจ้า BIOGEN นี้ ให้ผสมน้ำเยอะ ๆ หน่อยค่ะ ใครเลี่ยนรสชาติ ก็ผสมกับน้ำผลไม้ได้เลย สำคัญอยู่ที่ปริมาณน้ำต้องมากพอ (ประมาณ 300 มิลลิลิตรต่อการผสม 1 ครั้ง และดื่มน้ำตาม จะเป็นแบบค่อย ๆ จิบไปเรื่อย ๆ ก็ได้ หรือจะดื่มเป็นแก้วก็ได้ค่ะ) สำคัญขอให้มีน้ำในร่างกายเพียงพอ แล้วต้องทานกี่ครังต่อวัน? ในช่วงแรก ๆ จะดีถ้าหากสามารถทานช่วงเช้า หลังแปรงฟันก่อนอาหารเช้าได้ และทานช่วงท้องว่างตอนบ่าย ๆ อีกครั้ง และทานช่วงก่อนนอนอีกครั้งค่ะ เป็น 3 ครั้งต่อวัน สำคัญก็คือ ขอให้ท้องว่าง เพราะจะได้ไม่กวาดเอาอาหารที่พึ่งทานเข้าไปออกหมด หรืออีกวิธีหนึ่งก็คือ ทานเฉพาะก่...

ในที่สุดก็ตัดสินใจเจียดเวลามาเขียนบล็อกค่ะ หลังจากที่ไม่ได้อัพนานเลย เพราะทนเสียงเรียกร้องของใจไม่ได้ บีมจะเป็นอย่างนึงคือ ถ้ามีเรื่องจะเขียนแล้วไม่ได้เขียนจะอึดอัดมาก ๆ ไม่รู้เป็นอะไรค่ะ มีหลายเรื่องมาก แต่จะพยายามอัพ 1 post ต่อ 1 เรื่องนะคะ จะได้ไม่งง และเวลากลับมาหาจะได้หาบทความได้ง่ายค่ะ บีมเชื่อว่าเพื่อน ๆ หลายคนอาจจะได้ลองปฏิบัติตามแนวที่บีมได้แนะนำไว้ในบล็อกรวมถึงแนวสุขภาพอื่น ๆ มาสักช่วงหนึ่งแล้ว บางคนประสบความสำเร็จ สิวไ่ม่มากวนใจอีกเลย แต่บางคนก็ยังมีขึ้นมา้บ้างประปราย หรือบางคนเป็น ๆ หาย ๆ ทั้งนี้ เราต้องเข้าใจก่อนว่าร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกันค่ะ และีบีมสังเกตแล้วว่า ผู้ชายจะหายเป็นสิวเร็วกว่าผู้หญิงมาก เพราะอะไรคะ? ก็เพราะว่า ผู้ชายเค้าไม่มีวันนั้นของเดือนล่ะค่ะ สมมติว่า ผู้ชายคนหนึ่งเป็นสิววัยรุ่น 1 ปี แล้วหายได้เอง หมายความว่า มันเกิดจากฮอร์โมนเพศที่เปลี่ยนแปลงจริง ๆ ไม่มีปัจจัยอื่นเข้ามาเกี่ยวข้องเลย พอร่างกายปรับเข้าสู่สมดุลใหม่ได้แล้ว สิวเค้าจะหายเองค่ะ ยกตัวอย่างให้เห็นภาพเรื่องการปรับสมดุลนะคะ ถ้าน้องคนไหนเรียนเคมีมาจะเข้าใจง่ายมาก ว่ามันจะมีสมดุลเดิม และจุดสมดุลใหม่...

มีหลาย ๆ คนถามเข้ามาเกี่ยวกับผงใยอาหารหรือเส้นใยอาหารนะคะ ตอนบีมลงไปกรุงเทพฯ เสียดายที่มีเวลาน้อย เลยไม่ได้ไปสำรวจทั่วๆ บีมไปที่วัตสันตรง The Mall รามค่ะ เค้าก็มีนะคะ แต่บีมจำยี่ห้อไม่ได้ มันจะมีอันละร้อยกว่า แต่มันผสมน้ำตาลด้วย คิดว่าคงทำให้รสชาติอร่อย ดื่มได้ง่ายขึ้น แต่บีมไม่ค่อยแนะนำนะ ถ้ามีน้ำตาลก็ควรจะมีน้อยๆ ค่ะ ส่วนอีกอันเป็นกระปุก มีผงใยอาหารอยู่ในนั้น อันละ สามร้อยกว่า ๆ แต่อันที่บีมถ่ายรูปมาโชว์นี้เป็นยี่ห้อแรกที่บีมเคยกินเมื่อหลายปีก่อน ไปซื้อที่ฟิวเจอร์รังสิตค่ะ และก็ติดใจผลของมันนะ แต่สมัยนั้นไม่รู้ว่าจะต้องกินต้องทำยังไงให้มันหายสิว เราก็กินแค่เพื่อกวาดลำไส้ให้สะอาดแล้วก็ไม่ได้กินต่อ นี่ก็โชคดีมาก ๆ พี่เจนนี่ก็พาบีมไปซื้อของที่ร้าน Golden Place แถวลาดพร้าวมั้งคะ ไปเจอเจ้านี่พอดี แทบจะกรี๊ด อะอะ ไม่คิดว่าจะเจอค่ะ เค้าจะมีแบ่งขายเป็นแพ็ค แ็พ็คละ 6 ซอง ราคา 180 บาท ซึ่งถ้ากินล้างพิษ มันต้องกินวันละ 3 ซองเป็นเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์ เค้าเลยมีแบบกล่องให้เลย ในนั้นรู้สึกจะมี 30 ซองมั้งคะถ้าจำไม่ผิดนะ (น่าจะมากกว่า 30 ซองนะคะ เพราะราคาตกที่พันกว่าๆ) บีมก็เลยซื้อมา แต่ไม่ได้เอามา...

บีมพึ่งกลับจากกรุงเทพเช้านี้ค่ะ ยังไม่ได้นอนเลย นอนไม่หลับเลย อาหารก็กินที่ 13 เหรียญเพราะอยู่อบรมที่นั่น ตอนนี้บีมดูดวงเป็นแล้วนะคะทุกคน แต่มีค่าครูนะจ๊ะ ^^ รับวิธีแก้ไปด้วย แถมด้วยว่า ใครจะไปสมัครงานหรือขอช่วงเวลาที่ดีสำหรับการเข้าไปสัมภาษณ์หรืออะไรก็แล้วแต่ รวมอยู่ในราคา 59 บาทแล้วค่ะ จะบอกวิธีเลือกสีอีกด้วย บีมพิสูจน์มาแล้ว ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อนะ แปลกดี บีมดูตาราง วันจันทร์บีมต้องเดินทางไปหลายที่ เลยเลือกใส่สีขาวค่ะ เป็นสีของความช่วยเหลือ ตั้งแตเช้าจดเย็น มีแต่คนช่วยบีม แท็กซี่ก็ดีทุกคัน ทุกคัน ไม่น่าเชื่อ แต่ก็ต้องเชื่อจริงๆ ทุกบาททุกสตางค์สมทบเข้าทำบุญเช่นเคยค่ะ ไม่เอาไรมากค่ะ แค่วันเดือนปีเกิดก็พอ โอนเงินมาที่เดียวกับโอนค่าสินค้าค่ะ แล้วแจ้งมาเลยว่าโอนแล้ว บีมจะจัดคิวให้นะจ๊ะ จะได้บอกว่าได้เมื่อไหร่ จะเขียนส่งกลับทางเมลให้ค่ะ เข้าเรื่องสิวบ้าง เรื่องแรก บีมประทับใจทริปกรุงเทพครั้งนี้มากค่ะ เพราะได้ไปเจอพี่เจนนี่ ซึ่งพี่เจนนี่ได้เจอกับบีมครั้งแรกที่บล็อกนี้ค่ะ แล้วเราก็นัดเจอกัน พี่เค้าพาไปทานอาหารที่ Golden Place เป็นร้านเจค่ะ อร่อยมาก แล้วพี่เค้าก็พาไปเดิน shopping นิดหน่อยตรงนั...

วันนี้มีเรื่องอัพเดทกันนิดนึงค่ะ เรื่องแรก ตอนนี้บีมทำโครงการรับบริจาคผ้าห่มหรือเครื่องกันหนาวต่าง ๆ รวมทั้งรับบริจาคเงินเพื่อซื้อของเหล่านี้ให้แก่ผู้สูงอายุที่หมู่บ้านนี้นะคะ กำลังเช็คจำนวนอยู่ว่ามีความต้องการมากน้อยเพียงใดค่ะ แต่เนื่องจากว่าบีมกำลังจะลงกรุงเทพฯวันพรุ่งนี้ ไปทำธุระส่วนตัว และกลับมาวันพุธ บีมจึงจะทำเรื่องบริจาคนี้ต่อได้ค่ะ เรื่องที่สอง คือ พี่สุรินทร์ที่น่ารัก ได้อัพเดทข้อมูลให้กับบีมว่า หลังจากที่ดูวิดีโอของหมอเขียว 5 แผ่นจบไปแล้ว ก็มีข้อมูลมาแบ่งปันให้บีมอีกว่า เราไม่จำเป็นต้องกินแบบเคร่งครัดทุกวันค่ะ แต่ขอให้รู้ว่า กินอย่างไรจึงจะถอนพิษร้อนได้ คือ พอกินทุเรียนแล้ว ก็อาจต้องตามด้วยน้ำมะนาว หรือมังคุด เพื่อดับพิษร้อนเป็นต้น ซึ่งพี่เค้าทดลองแล้ว เค้าบอกว่า ถ้าเป็นแต่ก่อน กินของฤทธิ์ร้อนแล้วไม่ดับร้อนด้วยเย็น สิวจะขึ้นมากกว่านี้อีกค่ะ แต่มีนิดเดียวที่บีมมีคำถามอยู่ก็คือ ถ้ากินร้อนแล้วกินเย็นเลย มันจะไปดับไฟย่อยรึเปล่า ซึ่งอาจจะทำให้อาหารไม่ย่อย (อันนี้พึ่งคิดออกตอนพิมพ์นี่ล่ะค่ะ) ก็เดี๋ยวต้องหาข้อมูลต่อไป เรื่องที่สาม ตอนนี้บีมมีสิวอุดตันขึ้นหน่อย ๆ บริเวณแก้มค่ะ ทำให้ห...

ไม่รู้จะจั่วหัวว่าอะไรดี... แต่ที่อยากเขียนวันนี้ก็คือ บีมได้รับข่าวดีจากพี่คนหนึ่ง และเพื่อนคนหนึ่ง ว่าอาการสิวและรอยดีขึ้นมากมาย ของพี่คนนี้เค้าบอกว่าภายใน 6 สัปดาห์ค่ะ เป็นลักษณะสิวผู้ใหญ่ ซึ่งพี่เค้าได้พยายามทำตามที่บีมแนะนำ รวมทั้งกินไฟเบอร์ตั้งแต่ตอนเริ่ม ๆ บำบัดสิว จากเคสของพี่ที่ีแสนดีคนนี้ (เค้าอัพเดทให้บีมรู้ตลอดเลยค่ะว่าเป็นอย่างไรบ้าง ทำให้บีมมั่นใจกับวิธีที่ได้เผยแพร่ไป อนุโมทนาค่ะ) ทำให้บีมมั่นใจว่า ถ้าหากมีการใช้ไฟเบอร์หรือตัวขับล้างสารพิษในช่วง 2 สัปดาห์แรกก่อนเลย จะทำให้อาการดีขึ้นเร็วกว่า แต่หากใครที่ไม่สะดวกซื้อ บีมแนะนำให้กินพวกผลไม้เส้นใยสูง ๆ เ่ช่น แก้วมังกร มะละกอ สับปะรด และกินผักใบเีขียวมาก ๆ เพื่อให้กวาดขยะในลำไส้ออกมาค่ะ นอกจากนี้ บีมพึ่งจะมีเคสจากเพื่อนบีม พอดีเค้ามาถามบีมเรื่องโฟมล้างหน้ากับตัวแต้มสิว จะเอาไปให้แฟนใช้ เพราะพึ่งพาแฟนไปหาหมอ (แล้วเพื่อนคนนี้ดีมาก เลี้ยงแฟนดีมาก ออกให้หมดเลย 6,xxx บาท) แต่แฟนเค้าก็ตอกกลับมาว่า ของหมอดีอยู่แล้ว อยากใช้ก็ใช้เองสิ บีมจะบอกว่า อันนี้บีมไม่โกรธหรอก เพราะไม่ใช่หน้าบีมค่ะ หน้าใครหน้ามัน ผิวใครผิวมัน เพราะบีมไม่ซีเรีย...

วันนี้บีมมีเรื่องดี ๆ มาอัพเดทกันอีกแล้วค่ะ เรื่องแรกก็คือ บีมอยากจะ confirm ว่า เพื่อน ๆ ที่ดูแลตัวเองแนวธรรมชาติบำบัดนี้ หายจากสิวแน่นอน ปรับพฤติกรรมให้ถูกต้อง เรื่องดื่มน้ำบีมขอบอกว่าสำคัญจริง ๆ เรื่องนอนหลับ การเลือกอาหาร ออกกำลัง คิดบวก ใครนั่งสมาธิหรือสวดมนต์เป็นประจำจะยิ่งทำให้ร่างกายเข้าสู่สมดุลได้เร็ว เพราะบีมเรียนรู้แล้วว่า จิตใจกับฮอร์โมนนั้นช่างสัมพันธ์กันอย่างลึกซึ้ง ฮอร์โมน คงเป็นสิ่งใกล้ตัวที่ดูไกลตัว แต่การควบคุมและรักษาระดับฮอร์โมนให้คงที่และดีขึ้นนั้นเป็นสิ่งที่เราทำได้เอง นั่งสมาธิ สวดมนต์ หรือทำให้ใจอยู่กับเนื้อกับตัววันละชั่วโมงสิคะ ฮอร์โมนเป็นเหมือนม้าเร็วหรือผู้ส่งสารระหว่างระบบหรืออวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายของเรา หากเราขาดน้ำ ฮอร์โมนก็จะนำสารนี้ ไปบอกให้แก่อวัยวะที่เกี่ยวข้องเพื่อทำให้เราเติมน้ำเข้าสู่ร่างกาย ทำให้เราหิวน้ำ หากเราขาดวิตามินบี ฮอร์โมนก็จะนำสารนี้มาบอกแก่อวัยวะที่เกี่ยวข้องเพื่อให้เราเติมวิตามินบีเข้าไป เช่น เป็นเหน็บบ่อย ๆ เป็นโรคผิวหนัง เป็นต้น เห็นมั้ยคะ ว่าไม่ใช่เรื่องยากเลย...ขอแค่มีเวลาทำให้ใจสงบสักวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยปรับสมดุลได้มาก ดนตรีที่ม...

เรื่องนี้บางคนอาจจะรู้แล้วนะคะ แต่อีกหลายคนอาจจะยังไม่ทราบ เป็นเรื่องของวิตามินเอค่ะ เล็ก ๆ น้อย ๆ แต่รู้ไว้ก็มีประโยชน์ วิตามินเอมี 2 รูปแบบคือ เรตินอล Retinol: วิตามินเอจริง ๆ ได้จากอาหารที่มาจากสัตว์ คาโรทีน Carotene: โปรวิตามินเอ (คำว่าโปร แปลว่า ก่อน ถ้าีบีมจำไม่ผิด เป็นพวกรากศัพท์ภาษาอังกฤษเค้าน่ะค่ะ) ดังนั้น ตัวนี้มันยังไ่ม่ใช่่วิตามิน แต่มันจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้ในร่างกายมนุษย์ ตัวนี้พบได้ในอาหารทั้งที่มาจากพืชและสัตว์ค่ะ ส่วนอาหารเสริมนั้น อาจจะมีอีกชื่อคือ บีตาคาโรทีน (Beta-carotene) เป็นสารที่สามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้เมื่อร่างกายขาดวิตามินตัวนี้ค่ะ ส่วนวิตามินเอในรูปครีมทาผิวสำหรับรักษาสิวคือ กรดวิตามินเอ หรือ RetinA ค่ะ ตัวนี้ประเทศไทยประกาศคุมเป็นยาอันตรายไม่สามารถซื้อขายกันแบบอาหารเสริมทั่วไปได้ ซึ่งวิตามินเอ เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ต้องการทั้งไขมันและแร่ธาตุในการดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย และสามารถสะสมในร่างกายที่เนื้อเยื่อไขมันได้ คำว่า "สะสม" จะอันตรายก็ต่อเมื่อ ร่างกายมีสารอาหารตัวนี้ในเนื้อเยื่อไขมันมากจนเกินไป อันเกิดจากการรับเข้าไป แต่ร่างกายนำมาใ...

วันนี้ขอทำไกด์ไลน์เบื้องต้นให้กับเพื่อน ๆ ค่ะ เพื่อจะได้ดูแลตัวเองเบื้องต้นได้ถูกต้องมากยิ่งขึ้น เหตุผลที่เขียน post นี้เพราะ เห็นว่าเพื่อนๆ ที่ติดต่อเข้ามา ก็จะมีปัญหาคล้าย ๆ กัน และวิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นสำหรับแต่ละเคสจะไ่ม่แตกต่างกันมากนักค่ะ ลองทำตามขั้นตอนเป็นลำัดับดังนี้นะคะ สำหรับขั้นตอนการรักษาตัวเองมีดังนี้ค่ะ ให้ทดลองทำดูทีละขั้น ให้ทดลองงด อาหารฤทธิ์ร้อนทุกประเภท และหันมากิน ผักผลไม้สด ให้มากขึ้นกว่า 70% ของอาหารทั้งหมดที่เรากินในวันนั้น และปรับวิธีการดื่มน้ำให้ถูกต้อง ดื่มน้ำสมุนไพรที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบเช่น ใบบัวบก หรือสมุนไพรรสขมทั้งหลาย และสมุนไพรต่าง ๆ ที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด เช่น มะระ และ น้ำใบเตยที่ช่วยบำรุงไต น้ำเก๋ากี๊บำรุงตับ เป็นต้น งดใช้เครื่องสำอางค์ทุกตัวยกเว้นตัวล้างหน้าที่มีค่า pH ใกล้เคียงกับผิว ถ้าใครแต่งหน้า ให้เลือกแป้งที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ และ ไม่อุดตันรูขุมขน เลี่ยงแป้งผสมรองพื้น และเลี่ยงครีมกันแดด หากยังไม่ดีขึ้น ให้ซื้อไฟเบอร์มากินเพื่อขับพิษสะสมในลำไส้ออก (เป็นขั้นตอนเพิ่มเข้ามา) ให้ถ่ายออกวันละ 3 ครั้ง พร้อมทั้งเล่นกีฬาให้เลือดลมหมุนเ...

เพื่อน ๆ คะ ในวันนี้ ถือว่าภารกิจพิิชิตสิวของบีมด้วยธรรมชาติบำบัดด้วยตัวเองก็มาถึงวันสิ้นสุดแล้ว โดยใช้เวลาประมาณ 3 เดือน และบีมก็หมดคำถามต่อการรักษาสิวด้วยตัวเองแนวนี้ไปเรียบร้อยแล้ว ร่างกายและผิวหน้าของบีมในวันนี้ได้ทำให้บีมมั่นใจแล้วว่า ธรรมชาติเป็นคำตอบของทุกสิ่ง ความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ชีวิตเราดำเนินไปอย่างราบรื่น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสุขภาพ การงาน การเงิน หรือความรัก หัวใจสำคัญของธรรมชาติบำบัดคือ การนำร่างกายและจิตใจของตัวเองกลับมาอยู่ที่จุดสมดุลเดิมก่อนที่เราจะเป็นสิว นั่นคือ สมดุลสมัยที่เราเป็นเด็กนั่นเองค่ะ เด็กมีธรรมชาติอย่างไร เราก็ควรจะสังเกตและลองปฏิบัติตามพวกเค้าดูบ้างนะคะ อ้อ แต่แน่นอนว่า ไม่ใ่ช่เด็กที่ถูกส่งเรียนพิเศษตั้งแต่อนุบาล 2 เพื่อเตรียมตัวเข้า ป.1 นะคะ เด็กที่มีความเป็นเด็กจริง ๆ เราสามารถดูว่าเค้าเล่นอะไร จินตนาการอะไร คิดอย่างไร มองโลกอย่างไร หากเข้าใจแล้ว เราจะเข้าถึงจุดสมดุลนั้นได้มากขึ้น ส่วนรายละเอียดเรื่องการกิน การใช้ชีวิตนั้น เราก็พร้อมจะเปลี่ยนแปลงเอง บางคน ไม่เข้าใจเรื่องสมดุลชีวิต ไม่เข้าใจ ไม่เชื่อในธรรมชาติ หากแม้จะปรับเปลี่ยนอาหารการกิน ก็จะร...

เมื่อวานไปนั่งแ่ช่ที่ Se-ed นานจนพ่อเบื่อ เพราะหาตำราอาหารสุขภาพอยู่ มีหลายเล่มมาก ๆ เห็นบีมผอม ๆ แบบนี้ บีมน่ะ ตัวกินเลยล่ะค่ะ แต่ที่ข่มไ้ว้ได้เพราะอยากสุขภาพดีและหายเป็นสิวหรอก อิอิ แต่ตอนนี้คิดว่า กะลังจะดูเมนูสุขภาพและเอามาทำกินแล้ว มันจะมีแบบ 30 วัน 7 วัน อะไรอย่างนี้ ซึ่งละลานตามาก ๆ เห็นแล้วน้ำลายสอเลยทีเดียว แต่ในที่สุด เลือกไม่ถูก และก็คิดว่า ส่วนประกอบก็กับข้าวปกตินั่นล่ะ เพียงแต่ว่า น้ำมันต้องใช้น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันรำข้าว อะไรอย่างนี้แทนน้ำมันปกติ (แน่นอนราคาสูงกว่าอยู่แล้ว แต่ยอม) ในการผัด และจริง ๆ มันจะมีเทคนิคการทำอาหารผัดโดยไม่ใช้น้ำมันด้วย แต่เป็นน้ำมันจากพืชที่ออกมาจากพืชตอนที่เราปรุงเค้าน่ะแหละค่ะ แต่เ่ล่มที่หยิบมาดันเป็น "รู้จักและเข้าใจ เลือด สิ่งมหัศจรรย์ในร่างกายเรา" แต่งโดยศาสตราจารย์ Hiroshi Mohri แปลโดย รศ.ดร. ศักดา ดาดวง โดย สนพ. ส.ส.ท. (สมาคมส่งเสริมเทคโนโลยีไทยญี่ปุ่น) ทุกอย่างเกี่ยวกับเลือด เขียนด้วยภาษาอ่านง่าย ที่ชาวบ้านอย่างบีมรู้เรื่อง อิอิ ตื่นเต้นที่จะได้อ่านค่ะ เพราะบีมคงจะรู้อะไรเพิ่มขึ้นอีกมาก และคงนำมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องสิวและ...

ครั้งนี้เป็นครั้งแรกที่บีมลองทำอดอาหารด้วยผักผลไม้สด 3 วันต่อกัน จริง ๆ แล้วก็มันก็คงเป็น 2 วันครึ่งนะคะ เพราะเริ่มทำตั้งแต่เช้าวันจันทร์จนถึงเย็นวันนี้ สิ่งที่กินในช่วงที่อดนี้ เป็นผลไม้สดประมาณ 80% ได้ และเป็นผักอีก 10% และมีน้ำสมุนไพรคั้นเองอีก 10% อ้อ และมีนมหมักบัวหิมะพร้อมน้ำมันปลา 1 เม็ด 1 มื้อตอนท้องว่าง วันแรก รู้สึกโปร่ง โล่ง สบาย มีแรงมาก ๆ วันที่สอง ยังรู้สึกดีค่ะ โปร่ง โล่ง มีแรงดี วันที่สาม เริ่มหวิวแล้วค่า อะอะ แต่วันที่ 3 เนี่ย ขอบอกว่า หน้าหายมันเลยน่ะ วันนี้ยังไม่ได้ใช้ซับมันสักนิดนึงตั้งแต่เช้า ถ้าถามว่า อากาศเย็นมีส่วนมั้ย สองวันก่อนก็เย็นเหมือนกันนะ เลยคิดว่าไม่มีส่วน แล้วหน้าไม่มีแดงเลยค่ะ แต่ที่ประทับใจสุด ๆ ก็คือหน้าหายมันเลย อันนี้เรื่องจริงนะ เพราะวันแรก กับวันที่สอง ยังต้องใช้กระดาษซับมันอยู่ ตอนแรกคิดว่าจะทำ 5 วัน แต่ไม่ไหวละ พอก่อน พรุ่งนี้ก็จะกลับไปกินข้าวแล้ว ^^ และเดี๋ยวจะเริ่มหัดทำอาหารชีวจิตกับอาหารสุขภาพแล้วค่ะ ไปดูหนังสือที่ Se-ed มา น่าสนใจมาก ดูไปก็น้ำลายสอ อิอิ นอกจากนี้ บีมมีข้อมูลเพิ่มเติมอีกหน่อยค่ะ สำหรับคนที่กินยาปฏิชีวนะรักษาสิวมานาน เจ้านมห...

ถ้าเพื่อน ๆ มองไปที่ด้านขวาบนจะมีโพลอันใหม่ เกี่ยวกับการร่างจดหมายยื่นต่อหน่วยงานที่เกี่ยวข้องว่าให้แต่ละที่ทำงาน หรือสถานศึกษาควรจะมีร้านผักผลไม้สดที่มีบริการปั่นให้ด้วย อย่างน้อย 1 ร้าน และจริง ๆ แล้วควรจะมีร้านอาหารสุขภาพจริง ๆ อีก 1 ร้านเป็นอย่างต่ำ บีมเข้าใจนะ เวลาที่บีมแนะนำไปแล้วมีเพื่อนๆ หรือน้อง ๆ ทำไม่ได้ตามนี้ เพราะ ต้องออกไปทำงาน หรือออกไปเรียน ถูกมั้ยคะ จะหาร้านสุขภาพแบบที่ีบีมบอกนั้นมันช่างยาก ร้านที่มี ก็อยู่ไกลแสนไกล บีมก็เคยใช้ชีิวิตแบบเร่งรีบมาหลายปีเหมือนกัน ใช้ชีวิตอยู่ในเมืองใหญ่ ๆ ก็เข้าใจนะคะว่ามันหายาก ดังนั้น เพื่อทำให้แผนการรักษาสุขภาพ รักษาสิว ของเราเป็นไปได้ เลยอยากจะร่างจดหมายส่งไปให้รัฐบาลหรือหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง หรืออาจจะเป็นสื่อหรืออะไรก็ได้ คืออย่างน้อยขอให้ได้ทำ แต่การยื่นคนเดียวมันไม่มีพลังอะไร ก็เลยจะต้องมาถามเืพื่อน ๆ ก่อนว่า สนใจตรงนี้มั้ย เพราะถ้าสนใจ บีมจะได้เริ่มร่างและจะเอามาให้อ่านกันก่อนและถ้าเห็นด้วยก็ค่อยลงนามค่ะ เดี๋ยวก็คงดูรายละเอียดว่า ต้องกี่ชื่อขึ้นไป และถ้าเป็นไปได้ ถ้ามีเพื่อน ๆ จากทุกภาคมาลงก็คงจะมีพลังมากขึ้น เลยลองมาถามความเห็นกั...

พึ่งนั่งเรียบเรียงและเขียนเสร็จเมื่อเช้า หวังว่าคงพอจะเป็นแนวทางหรือไอเดียให้ปฏิบัิติตามกันได้ง่ายขึ้นนะคะ เป้าหมายของแผนดังกล่าวคือ ลดไขมัน น้ำตาล และของเสียในร่างกายลง ที่ต้องกินแอปเปิ้ลเขียวทุกวัน เพราะต้องการให้มันไปลดไขมันในเส้นเลือดค่ะ และถ้าไม่ลำบากเกินไปขอแนะนำให้กินน้ำใบบัวบักคั้นสด น้ำมะนาว และน้ำมะระคั้นสดหรือเอาตากแห้งแล้วต้มเป็นชาก็ได้ สลับกันไปในแต่ละวันค่ะ หรือจะดื่มวันเดียวกันเลยก็ได้ ส่วนทุกอย่างก็ตามที่เขียนเลยนะคะ มีคำถามเมลมาได้เลยนะคะ facebook หรือ hi5 ก็ได้ จะคอมเม้นท์หรืออะไรก็ได้ทั้งนั้นค่ะ ขอให้บอก จะจัดให้ถ้าทำได้ ^^ คลิกที่รูปเพื่อดาวน์โหลดไฟล์แผนการกินและใช้ชีวิตประจำวันได้ที่รูปนี้เลยค่ะ ส่วนเอกสารด้านล่างนี้ไว้ใช้สำหรับการจดบันทึกพฤติกรรมของเราในแต่ละวัน อาหารที่ทาน การขับถ่าย จนถึงเวลาตื่น เวลานอน

ตอนแรกบีมว่าจะ enjoy eating ไปสักพักก่อน แต่เมื่อคืน คิดไปคิดมา เมื่อวานนี้กินอะไรที่เป็นพิษต่อร่างกายไปค่อนข้างเยอะ เช่น น้ำพริกรถด่วน แกงเห็นลม (เสียดายมันค่ะ มันตกบ่าย ๆ แล้วและไม่มีใครกินแล้ว กลัวมันจะเสีย เลยกินไปเกือบครึ่งหม้อ ลิ้นชาหมดเลย เพราะแอบเผ็ดนิดหน่อย และรสออกทางเค็มด้วย) กินกุ้งอบวุ้นเส้นตอนเย็นอีก (กุ้ง 10 ตัว) แต่ระหว่างวันก็กินเหมือนเดิมนะคะ อะไรที่เคยกิน เคยทำมา ก็ทำเหมือนเดิม แต่มีอาหารพวกนี้แหละ ที่กินเข้าไปแบบบ้ามาก ๆ ดีที่ตอนกลางคืน เรามีสูตรกันเหนียวแล้ว คือ น้ำใบบัวบกคั้นสด 1 แก้ว แล้วก่อนนอนก็ต้มเม็ดเก๋ากี๊ เอาน้ำอุ่น ๆ มา ผสมกับน้ำมะนาวขนาดกลาง 1 ลูก ทั้งล้างและบำรุงตับ ตอนแรกก็เอาแต่น้ำของเม็ดที่ว่านะคะ แต่พอเห็นว่า เราบีบ ๆ มันในหม้อ (เสียดายของอีกแล้ว) เพื่อคั้นน้ำออกมา มันเหมือนจะมีน้ำมันออกจากเมล็ด ก็คิดว่า สงสัยอันนั้นสารสำคัญรึเปล่านะ สรุปเลยเอาเม็ดทั้งหมดนั้นมาใส่หมดเลย (ประมาณ 20 กว่าเม็ดได้ค่ะ) ใช้เครื่องสำอางค์ชุดบำรุงตัวล่าสุดที่บอกไปน่ะค่ะ เช้ามา...ไม่มีสิวอักเสบเลย (ทั้งที่คิดว่าสงสัยจะแอบขึ้นแน่เลย) หน้าเรียบเหมือนเดิม เจ้าพวกสิวไขมัน หัวขาว ๆ...

วันนี้บีมจะมาสรุปให้อ่านกันนะคะ ว่าเหตุต้นผลปลายของสิวนั้นเป็นอย่างไร แม้จะยังไม่สมบูรณ์ 100% เพราะยังมีเรื่องที่ยังไม่ได้อ่านคือ ระบบการทำงานของตับและไต รวมไปถึง หลักแพทย์แผนไทย และแผนจีน (ธาตุต่างๆ เส้นลมปราณ ฯลฯ) เพราะ มันช่างลึกซึ้งเหลือเกิน สองหัวข้อนี้ ขออ่านทีหลังแบบชิว ๆ ดีกว่า ไม่งั้นคงเข้าไปไม่ถึงแก่นของเค้าแน่ ๆ แต่บีมพอจะมองภาพออกแล้ว บวกกับการปฏิบัติของตัวเองที่ผ่านมา ถ้าเพื่อน ๆ เห็นรูปที่อัพเดท เหมือนไม่หายใช่มะคะ บีมน่ะ กล้าให้มาดูกันถึงที่บ้านเลยค่ะ ว่ามันหายแล้ว เหลือแต่รอยแค่นั้นแหละ ส่วนสิวอุดตัน เดี๋ยวบีมจะมาเฉลยให้ฟังกันว่า จะแก้ยังไงนะคะ เรามาเริ่มกันเลยดีกว่าค่ะ... สาเหตุของสิวคืออะไร? ตอบ สาเหตุของสิวคือ "ความไม่สมดุล" ระหว่างการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย และความไม่สมดุลระหว่างร่างกายของเรากับสิ่งแวดล้อม ความไม่สมดุล ระหว่างการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น เมื่อเข้าสู่วัยรุ่น ฮอร์โมนแอนโดรเจนเริ่มทำงาน แต่รูขุมขนเรายังกะเปี๊ยกเท่าเดิม น้ำมันเพิ่มแต่ทางออกขนาดเท่าเดิม ก็เกิดการอุดตัน ซึ่งสิวแบบนี้ ถ้าหากปรับสมดุลด้วยอาหาร และรักษาสุขภาพดี ๆ เดี๋...