ไดอารี่รักษาสิวด้วยตัวเองของ #บีมสิวซีเคร็ต

บีมคิดว่าคงมีหลายคนเริ่มซื้อไฟเบอร์มาทานนะคะ ไฟเบอร์นั้นมีหลายรูปแบบ แต่ที่เห็นส่วนใหญ่จะเป็นผงแห้ง ๆ สำหรับข้อมูลโดยละเอียด บีมขอเวลาหาข้อมูล ทดลอง และเก็บตัวอย่างไปสักพักหนึ่งก่อนนะคะ แต่วันนี้จะมาแนะนำวิธีการทานค่ะ การทานไฟเบอร์นั้น หากอยู่ในรูปของเม็ด พยายามดื่มน้ำไม่เย็นตามเยอะๆ เพราะเส้นใยจะได้ขยายตัวได้เต็มที่และมีความอ่อนนุ่ม และมีประสิทธิภาพในการกวาดล้างลำไส้ได้ดีค่ะ ถ้าดื่มน้ำ ท้องจะกลายเป็นผูกได้ค่ะ แต่ถ้าหากอยู่ในรูปของผงใยอาหาร อย่างเช่นเจ้า BIOGEN นี้ ให้ผสมน้ำเยอะ ๆ หน่อยค่ะ ใครเลี่ยนรสชาติ ก็ผสมกับน้ำผลไม้ได้เลย สำคัญอยู่ที่ปริมาณน้ำต้องมากพอ (ประมาณ 300 มิลลิลิตรต่อการผสม 1 ครั้ง และดื่มน้ำตาม จะเป็นแบบค่อย ๆ จิบไปเรื่อย ๆ ก็ได้ หรือจะดื่มเป็นแก้วก็ได้ค่ะ) สำคัญขอให้มีน้ำในร่างกายเพียงพอ แล้วต้องทานกี่ครังต่อวัน? ในช่วงแรก ๆ จะดีถ้าหากสามารถทานช่วงเช้า หลังแปรงฟันก่อนอาหารเช้าได้ และทานช่วงท้องว่างตอนบ่าย ๆ อีกครั้ง และทานช่วงก่อนนอนอีกครั้งค่ะ เป็น 3 ครั้งต่อวัน สำคัญก็คือ ขอให้ท้องว่าง เพราะจะได้ไม่กวาดเอาอาหารที่พึ่งทานเข้าไปออกหมด หรืออีกวิธีหนึ่งก็คือ ทานเฉพาะก่...

ในที่สุดก็ตัดสินใจเจียดเวลามาเขียนบล็อกค่ะ หลังจากที่ไม่ได้อัพนานเลย เพราะทนเสียงเรียกร้องของใจไม่ได้ บีมจะเป็นอย่างนึงคือ ถ้ามีเรื่องจะเขียนแล้วไม่ได้เขียนจะอึดอัดมาก ๆ ไม่รู้เป็นอะไรค่ะ มีหลายเรื่องมาก แต่จะพยายามอัพ 1 post ต่อ 1 เรื่องนะคะ จะได้ไม่งง และเวลากลับมาหาจะได้หาบทความได้ง่ายค่ะ บีมเชื่อว่าเพื่อน ๆ หลายคนอาจจะได้ลองปฏิบัติตามแนวที่บีมได้แนะนำไว้ในบล็อกรวมถึงแนวสุขภาพอื่น ๆ มาสักช่วงหนึ่งแล้ว บางคนประสบความสำเร็จ สิวไ่ม่มากวนใจอีกเลย แต่บางคนก็ยังมีขึ้นมา้บ้างประปราย หรือบางคนเป็น ๆ หาย ๆ ทั้งนี้ เราต้องเข้าใจก่อนว่าร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกันค่ะ และีบีมสังเกตแล้วว่า ผู้ชายจะหายเป็นสิวเร็วกว่าผู้หญิงมาก เพราะอะไรคะ? ก็เพราะว่า ผู้ชายเค้าไม่มีวันนั้นของเดือนล่ะค่ะ สมมติว่า ผู้ชายคนหนึ่งเป็นสิววัยรุ่น 1 ปี แล้วหายได้เอง หมายความว่า มันเกิดจากฮอร์โมนเพศที่เปลี่ยนแปลงจริง ๆ ไม่มีปัจจัยอื่นเข้ามาเกี่ยวข้องเลย พอร่างกายปรับเข้าสู่สมดุลใหม่ได้แล้ว สิวเค้าจะหายเองค่ะ ยกตัวอย่างให้เห็นภาพเรื่องการปรับสมดุลนะคะ ถ้าน้องคนไหนเรียนเคมีมาจะเข้าใจง่ายมาก ว่ามันจะมีสมดุลเดิม และจุดสมดุลใหม่...

วันนี้มีเรื่องอัพเดทกันนิดนึงค่ะ เรื่องแรก ตอนนี้บีมทำโครงการรับบริจาคผ้าห่มหรือเครื่องกันหนาวต่าง ๆ รวมทั้งรับบริจาคเงินเพื่อซื้อของเหล่านี้ให้แก่ผู้สูงอายุที่หมู่บ้านนี้นะคะ กำลังเช็คจำนวนอยู่ว่ามีความต้องการมากน้อยเพียงใดค่ะ แต่เนื่องจากว่าบีมกำลังจะลงกรุงเทพฯวันพรุ่งนี้ ไปทำธุระส่วนตัว และกลับมาวันพุธ บีมจึงจะทำเรื่องบริจาคนี้ต่อได้ค่ะ เรื่องที่สอง คือ พี่สุรินทร์ที่น่ารัก ได้อัพเดทข้อมูลให้กับบีมว่า หลังจากที่ดูวิดีโอของหมอเขียว 5 แผ่นจบไปแล้ว ก็มีข้อมูลมาแบ่งปันให้บีมอีกว่า เราไม่จำเป็นต้องกินแบบเคร่งครัดทุกวันค่ะ แต่ขอให้รู้ว่า กินอย่างไรจึงจะถอนพิษร้อนได้ คือ พอกินทุเรียนแล้ว ก็อาจต้องตามด้วยน้ำมะนาว หรือมังคุด เพื่อดับพิษร้อนเป็นต้น ซึ่งพี่เค้าทดลองแล้ว เค้าบอกว่า ถ้าเป็นแต่ก่อน กินของฤทธิ์ร้อนแล้วไม่ดับร้อนด้วยเย็น สิวจะขึ้นมากกว่านี้อีกค่ะ แต่มีนิดเดียวที่บีมมีคำถามอยู่ก็คือ ถ้ากินร้อนแล้วกินเย็นเลย มันจะไปดับไฟย่อยรึเปล่า ซึ่งอาจจะทำให้อาหารไม่ย่อย (อันนี้พึ่งคิดออกตอนพิมพ์นี่ล่ะค่ะ) ก็เดี๋ยวต้องหาข้อมูลต่อไป เรื่องที่สาม ตอนนี้บีมมีสิวอุดตันขึ้นหน่อย ๆ บริเวณแก้มค่ะ ทำให้ห...

ครั้งนี้เป็นครั้งแรกที่บีมลองทำอดอาหารด้วยผักผลไม้สด 3 วันต่อกัน จริง ๆ แล้วก็มันก็คงเป็น 2 วันครึ่งนะคะ เพราะเริ่มทำตั้งแต่เช้าวันจันทร์จนถึงเย็นวันนี้ สิ่งที่กินในช่วงที่อดนี้ เป็นผลไม้สดประมาณ 80% ได้ และเป็นผักอีก 10% และมีน้ำสมุนไพรคั้นเองอีก 10% อ้อ และมีนมหมักบัวหิมะพร้อมน้ำมันปลา 1 เม็ด 1 มื้อตอนท้องว่าง วันแรก รู้สึกโปร่ง โล่ง สบาย มีแรงมาก ๆ วันที่สอง ยังรู้สึกดีค่ะ โปร่ง โล่ง มีแรงดี วันที่สาม เริ่มหวิวแล้วค่า อะอะ แต่วันที่ 3 เนี่ย ขอบอกว่า หน้าหายมันเลยน่ะ วันนี้ยังไม่ได้ใช้ซับมันสักนิดนึงตั้งแต่เช้า ถ้าถามว่า อากาศเย็นมีส่วนมั้ย สองวันก่อนก็เย็นเหมือนกันนะ เลยคิดว่าไม่มีส่วน แล้วหน้าไม่มีแดงเลยค่ะ แต่ที่ประทับใจสุด ๆ ก็คือหน้าหายมันเลย อันนี้เรื่องจริงนะ เพราะวันแรก กับวันที่สอง ยังต้องใช้กระดาษซับมันอยู่ ตอนแรกคิดว่าจะทำ 5 วัน แต่ไม่ไหวละ พอก่อน พรุ่งนี้ก็จะกลับไปกินข้าวแล้ว ^^ และเดี๋ยวจะเริ่มหัดทำอาหารชีวจิตกับอาหารสุขภาพแล้วค่ะ ไปดูหนังสือที่ Se-ed มา น่าสนใจมาก ดูไปก็น้ำลายสอ อิอิ นอกจากนี้ บีมมีข้อมูลเพิ่มเติมอีกหน่อยค่ะ สำหรับคนที่กินยาปฏิชีวนะรักษาสิวมานาน เจ้านมห...

พึ่งนั่งเรียบเรียงและเขียนเสร็จเมื่อเช้า หวังว่าคงพอจะเป็นแนวทางหรือไอเดียให้ปฏิบัิติตามกันได้ง่ายขึ้นนะคะ เป้าหมายของแผนดังกล่าวคือ ลดไขมัน น้ำตาล และของเสียในร่างกายลง ที่ต้องกินแอปเปิ้ลเขียวทุกวัน เพราะต้องการให้มันไปลดไขมันในเส้นเลือดค่ะ และถ้าไม่ลำบากเกินไปขอแนะนำให้กินน้ำใบบัวบักคั้นสด น้ำมะนาว และน้ำมะระคั้นสดหรือเอาตากแห้งแล้วต้มเป็นชาก็ได้ สลับกันไปในแต่ละวันค่ะ หรือจะดื่มวันเดียวกันเลยก็ได้ ส่วนทุกอย่างก็ตามที่เขียนเลยนะคะ มีคำถามเมลมาได้เลยนะคะ facebook หรือ hi5 ก็ได้ จะคอมเม้นท์หรืออะไรก็ได้ทั้งนั้นค่ะ ขอให้บอก จะจัดให้ถ้าทำได้ ^^ คลิกที่รูปเพื่อดาวน์โหลดไฟล์แผนการกินและใช้ชีวิตประจำวันได้ที่รูปนี้เลยค่ะ ส่วนเอกสารด้านล่างนี้ไว้ใช้สำหรับการจดบันทึกพฤติกรรมของเราในแต่ละวัน อาหารที่ทาน การขับถ่าย จนถึงเวลาตื่น เวลานอน

พอดีบีมกำลังจะทำการทดลองใช้เกลือพอกหน้าค่ะ เลยไปตระเวนหาข้อมูลดู เคยได้ิยินว่ามันใช้ได้ แต่ว่าอยากได้ข้อมูลเพิ่มเพื่อความแน่ใจ เพราะการใช้ของแต่ละอย่าง มันต้องมีเทคนิคค่ะ คราวนี้เจอข้อมูลดีมากเลย เค้าทำการทดลอง มีรูปมาให้ดูเป็นขั้นตอนเลยทีเดียว แถมมีคนมาเม้นท์ confirm อีก ลองเข้าไปอ่านกันดูนะคะ แต่นี่บีมขออนุญาตเอามาแปะให้ดูส่วนนึงก่อนค่ะ ขอบคุณรูปภาพและเข้าไปอ่านกันต่อได้ที่ http://www.jeban.com/viewtopic.php?t=29814 เกลือเป็นธรรมชาติค่ะ ไม่เป็นไร ^^