ไดอารี่รักษาสิวด้วยตัวเองของ #บีมสิวซีเคร็ต

อยากผิวดี ต้องมี "รากผิว" ที่ดี อุปมา... ก่อนที่ต้นไม้จะเติบโตเป็นต้ นไม้ใหญ่ที่อุดมสมบูรณ์ มันก็เคยเป็นเมล็ดมาก่อน เมล็ดถั่วเขียวแห้งๆ ที่ดูไม่มีชีวิต เมื่อแช่น้ำในภาชนะเปิด เขาก็เริ่มได้ดื่มน้ำและได้ รับออกซิเจน จากนั้น เขาก็เติบโต แทงรากออกมา แล้วรากนั้น เมื่อนำไปเพาะลงดิน ก็ไชชอนลงไปปักฐานให้มั่น แล้วแตกรากออกไป เพื่อหาธาตุอาหาร น้ำ มาหล่อเลี้ยงตัวเอง...ให้เต ิบโต ถ้าดินมีอาหารอุดมสมบูรณ์ มีน้ำเพียงพอ มีคาร์บอนไดออกไซด์ ต้นไม้เขาก็จะเติบโต แข็งแรง ออกดอกผลได้ดี ผิวของเราก็เช่นกัน ผิวของเราก็เป็นสิ่งมีชีวิต เหมือนต้นไม้นั่นแหละ สิ่งที่ผิวต้องการเพื่อการมีสุขภาพที่ดี ก็ไม่ต่างไปจากต้นไม้ หลอดเลือดฝอย = รากฝอย หลอดเลือดแดงดำใหญ่ = รากแก้ว ผิวหนัง = ต้น กิ่ง ก้าน ใบ ผล กระเพาะ ลำไส้เล็ก-ใหญ่ ตับ ไต หัวใจ ปอด = ดินอันเป็นแหล่งอาหารของผิว ถ้าดินดี รากใหญ่และเล็กสามารถดูดซึม และลำเลียงอาหาร น้ำ อากาศ จากดิน ได้ดี ก็ไม่ต้องแปลกใจเลยว่า ลำต้น กิ่ง ก้าน ใบ จะสมบูรณ์แข็งแรง และออกผลได้ดี ร่างกายก็เช่นกัน ถ้าเราดูแลระบบภายในดี ทำให้ตัวเราเป็นแหล่งอาหาร น้ำ อากาศที่ดี และมีการ...

ประเด็นที่น่าสนใจอีกประเด็นหนึ่งหลังจากที่บีมอ่านหนังสือ "เข็มทิศชีวิต" ไปเกือบครึ่งเล่มนั้น คือ ประเด็นที่ว่าคนบางคนทำไมตอนทำงานหนัก ๆ หรือใช้ชีวิตแบบสุดฤทธิ์สุดเหวี่ยงแล้วร่างกายจึงเหมือนสบายดี ไม่ป่วย ไม่อะไรเลย ตื่นเช้า กินกาแฟกับขนมปัง นั่งทำงาน กินข้าวเที่ยงทุกเมนูที่ต้องการ นั่งทำงานต่อ ดื่มน้ำน้อย บ่าย ๆ หิว ดื่มกาแฟเย็นอีกหน่อย ค่ำ ๆ หิว งานยังไม่เสร็จ สั่งพิซซ่ามากิน ไม่งั้นไม่ต้องกิน ค่อยกินตอนกลับบ้าน กลับถึงบ้าน หิว หาของหนัก ๆ กินแล้วอาบน้ำ เล่นเน็ตต่อถึงเที่ยงคืน .....ว้า ไม่ง่วงซะแล้ว เล่นต่อก็แล้วกัน นอนตี 2 คุ้น ๆ มั้ยคะ รูปแบบชีวิตประมาณนี้ บางทีคืนวันศุกร์ก็ออกไปปาร์ตี้ก็มี ทำแบบนี้มานาน ไม่เห็นเป็นอะไร นี่ล่ะค่ะ เป็นคำถามที่คนเป็นสิวชอบน้อยใจว่า ทำไมเพื่อนมันทำชีวิตตัวเองเสียสมดุลขนาดนั้น มันยังหน้าใสอยู่เลย แต่บีมอยากให้สังเกตว่า ใต้ตาเขาคล้ำมั้ย เขามีอาการปวดหัว ปวดท้อง ปวดประจำเดือนแรง ๆ หรือไม่ เขาต้องกินยาระงับปวด ยานอนหลับ หรือยาบางประเภทหรือไม่ ฯลฯ ที่บ่งบอกว่าสุขภาพเขาไม่ดีแต่ไม่เป็นสิว บีมรับรองว่าร้อยทั้งร้อย ต้องอยู่ในข่ายนี้แหละ แต่แค่ไม่เป็นส...

หนังสือเล่มนี้มีชื่อว่า "เข็มทิศสุขภาพ" เขียนโดย Alex Wu แปลและเรียบเรียงโดยคุณอมร ทองสุก ต้นฉบับภาษาจีน ครั้งนี้พิมพ์จำหน่ายในไทยเป็นครั้งที่ 3 แล้วค่ะ บีมพึ่งถอยมาจาก SE-ED ที่ Big C เชียงรายด้วยความบังเอิญเหมือนธรรมะจัดสรร เพราะบีมแค่แวะเข้าไปตั้งใจจะซื้อหนังสือพิมพ์ให้แม่เท่านั้นค่ะ แต่ทำไมก็ไม่รู้ ร้านนี้ดันเอาหนังสือเล่มนี้มาตั้งที่หน้าเคาเตอร์ทำให้บีมมองเห็น เกิดกิเลส หยิบและพลิกดูสารบัญ ปกหน้า ปกหลัง ดูเนื้อหาบทแรก ๆ นิดนึง ก็ตัดสินใจซื้อเลยทั้งที่ตอนนั้นเงินสดไม่พอ กระเป๋าอยู่ที่สามี ต้องวิ่งออกไปเพื่อเอาตังค์มาสมทบเพิ่ม (ดูความตั้งใจค่ะ สุดๆ) และแล้วพอเอากลับมาบ้าน คุณแม่เป็นหนอนหนังสือ ชอบอ่านหนังสือมาก ๆ ท่านก็อ่านทุกแนว หนังสือสุขภาพก็อ่านเยอะค่ะแต่ท่านไม่ค่อยได้ปฏิบัติตาม จะมีแต่บีมนี่แหละที่เคร่งครัดที่สุดในบ้าน ^^ จริง ๆ ไม่ใช่การบังคับตัวเองหรอกค่ะ มันเป็นนิสัยไปเสียแล้ว และบางอย่างก็เกิดจากจุดของจิตไร้สำนึกบ้าง สำนึกบ้างข้างในว่าจะกินหรือไม่กินอะไร ทำมา 2 ปีกว่าแล้วมันก็ต้องได้อะไรฝังอยู่กับตัวบ้างนะคะ ^^ เรามาเข้าเรื่องหนังสือต่อค่ะ เล่มนี้โฆษณาด้านหน้าว่...

หลังจากที่บีมผ่านมรสุมฮอร์โมนอันเกิดมาจากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของร่างกายที่ผ่านมาในช่วงสั้น ๆ นี้ ตอนนี้กำลังจะครบ 3 เดือนแล้วค่ะ และหากถามถึงสภาพผิวเกี่ยวกับสิวเมื่อตั้งครรภ์ ตอนนี้มีแนวโน้มดีขึ้นมาก ๆ ลดลงไปประมาณ 80% ได้แล้วค่ะ สิวที่หลังและอกที่ขึ้นเม็ดเล็ก ๆ ตอนที่ทราบว่าท้องใหม่ ๆ เริ่มยุบไปเยอะแล้วค่ะ โดยที่ไม่ได้ทำอะไรกับเค้าเลย ดูแลอาหาร อารมณ์ให้ดี และคิดว่าฮอร์โมนคงจะเริ่มเข้าที่เข้าทางค่ะ บีมเลยจะขอมาแชร์ข้อมูล สำหรับคุณแม่ที่อาจได้รับผลกระทบจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงและทำอย่างไรให้สิวลดลงหรือไม่รุนแรงได้นะคะ อันนี้คือจากประสบการณ์ของตัวเองนี่แหละ ห้ามดื่มนมวัว และผลิตภัณฑ์จากนมวัวทุกชนิด (ตอนแรกบีมไม่รู้จะกินอะไรค่ะ เพราะมันกินอะไรไม่ค่อยได้ ก็ซื้อตามที่เค้าโฆษณากัน แอนมัมก็ท้องเดิน นมเปรี้ยวบีทาเก้นก็ไม่ได้ แม้แต่โยเกิร์ตเอง ก็ทำให้สิวบีมปะทุรุนแรงได้ค่ะ คือ คุณแม่บางคนไม่เป็นสิว ไม่แพ้นมวัว ทานไปแล้วก็จะไม่เป็นอะไร แต่ถ้าคุณแม่ท่านใด ที่มีประวัติเคยเป็นสิว ต้องค่อย ๆ ทดสอบว่า นอกจากนมวัวแล้ว นมเปรี้ยวกับโยเกิร์ต ตัวเองพอจะทานได้มั้ยนะคะ แต่อย่างบีม ไม่ได้เลย...

วันนี้ได้รับ FW เมลมาค่ะ เพื่อนหลายคนอาจจะเคยอ่านแล้ว แต่บีมเห็นว่ามันเป็นสิ่งที่มีประโยชน์และกลัวว่าในอนาคตจะหาเมลนี้ไม่เจอ เลยอยากจะเอามาแปะไว้ที่บล็อกเป็นคลังความรู้ของตัวเอง เพราะส่วนใหญ่บล็อกอยู่แล้วจะอยู่เลย ไม่เหมือนอีเมลที่บางทีโดนแฮ็คและเข้าไม่ได้ซะงั้น มาเริ่มอ่านกันเลยนะคะ... เมื่อประมาณสองสัปดาห์ที่ผ่านมา หนูดีเพิ่งรู้ตัวค่ะว่า เป็นคนขี้แพ้อย่างหนัก เพราะที่ผ่านมามีคุ ณหมอหลายรายพยายามบอกหนูดีแล้ วว่าหนูดีเป็น “ภูมิแพ้” แต่หนูดีก็ไม่เคยตั้งใจฟัง ให้ยาอะไรมาหนูดีก็ไม่เคยยอมกิ นแค่รับยามาพอให้คุณหมอสบายใจ พอถึงบ้านก็วางไว้อย่างนั้ นจนอาการหายไปเองเรียกว่าอยู่ ใน ภาวะ “ปฏิเสธความจริง” และดื้อเงียบแบบสุดขีด เพราะใครเลยจะนึกว่า คนที่ใช้ชีวิตปกติได้ เดินทางไปไหนมาไหนได้ ป่วยก็ไม่บ่อย เกสรดอกไม้ก็ไม่เคยแพ้จะเป็น“ คนขี้แพ้”กับเขาได้ด้วยแต่ก็เป็ นไปแล้วค่ะ และแพ้ในสิ่งที่ไม่น่าแพ้ได้ คือ อาหารโปรดที่ชอบกิน รวมถึงโทรศัพท์มือถือ และคอมพิวเตอร์ของตัวเองด้วย เมื่อต้องมาศึกษาข้อมูลเพื่อดู แลตัวเอง ก็เลยตกใจว่า หนูดีใช้ชีวิตมาได้ตั้ง 30 ปีเข้านี่แล้ว โดยกินอาหารที่ตัวเองแพ้มาเป็ นส่วนใ...

เขียนเรื่องคนอื่นมานานละ วันนี้มาอัพเดทของตัวเองมั่งดีกว่า หลังจากที่บีมทานอาหารปกติร่วมเข้าไปด้วย ก็ไม่ได้ล้างพิษร่างกายมาได้สัก 2 สัปดาห์กว่า ๆ แล้วค่ะ หลังปีใหม่ก็ล้าง แต่ไม่เต็มสตีม... สองวันที่แล้วรู้สึกว่าอยากจะล้างพิษ เพราะรู้สึกว่านานแล้วที่ไม่ได้ทำ เวลาที่เราตัดสินใจจะทำอะไร แล้วชัดเจน...มันก็จะมีความตั้งใจและได้ผลอย่างนั้นนะคะ คำสำคัญคือ "ตัดสินใจ" ตอนแรกคิดว่า จะทำอดอาหารล้างพิษโดยทานแค่ผักผลไม้สดแค่ 1 วัน เพราะคิดว่าคงทำนานไม่ได้กว่านั้นแล้ว แต่จำที่บีมบอกได้มั้ยคะว่า อดวันแรกนะ ร่างกายขับพิษ หน้าจะดูแย่ ๆหน่อยค่ะ ทำให้บีมตัดสินใจทำต่ออีกวันนึง รวมแล้วรอบนี้สองวันที่ไม่ได้กินข้าวค่ะ แต่ไม่โหย ไม่หิว ไม่เป็นไรเลย กลับรู้สึกสบายตัวดีมาก ๆ บีมใ้ช้วิธีกินทั้งวันค่ะ กินมันเข้าไปทั้งวัน แต่สิ่งที่เอาเข้าปากคือ ผลไม้สด ก็เท่านั้นเอง และก็มียาต้มบีมนั่นแหละ มีชาสมุนไพร มีน้ำเปล่า ก็วนเวียนอยู่เท่านี้เองค่ะ เมื่อวานก็ออกจากการอดในตอนเย็น ของที่เริ่มทานก็คือ น้ำเต้าหู้ทรงเครื่อง ใครที่จะออกจากอดอาหาร อย่าทานอะไรหนักๆ เป็นมื้อแรกนะคะ เพราะร่างกายจะปรับตัวไม่ทันเอาค่ะ เค้าพัก...

จำได้ว่าติดเอาไว้ว่าจะเขียนเรื่องเทคนิคการหายใจค่ะ ก็ไ่ม่ได้เขียนซักกะที วันนี้ตั้งใจว่าจะลงมือเขียนแต่เช้า เพราะช่วงเช้ายังไม่ค่อยยุ่งจะได้เขียนเสร็จ จริง ๆ แล้วก็ไม่ใช่เทคนิคอะไรเลยค่ะ เป็นสิ่งที่ปฏิบัติได้ง่ายมากมาย แต่เรามักมองข้าม เพราะปกติร่างกายก็ทำอัตโนมัติอยู่แล้ว (ไม่ั้ังั้นก็คงไปนอนนิ่งในโลงแล้วแหละ ^^) เราก็เลยไม่ใส่ใจ... ถ้าเราคิดที่ดูแลตัวเองตามแนว Holistic ล่ะก็ "ลมหายใจ" คือความสำคัญลำดับแรกๆ หรือลำดับหนึ่งของชีวิตเลยก็ว่าได้ ตอนนี้เราหายใจแบบมีคุณภาพหรือยังคะ? ถ้ายัง...ก็ไม่ต้องสงสัยเลยว่า ทำไมเราจึงมีแต่โรครุมเร้า... เพราะอะไร? เพราะการหายใจนั้นสามารถควบคุมการทำงานของต่อมไร้ท่อได้ค่ะ ต่อมไร้ท่อมีมากมายในร่างกายเรา ต่อมไร้ท่อ เป็น ต่อมที่ทำงานโดยที่ไม่ต้องมีเส้นมีสายเชื่อมต่อกับใครอื่น แต่สามารถที่จะทำงานได้โดยรับสัญญาณจาก "ฮอร์โมน" และต่อมไร้ท่อหลายต่อมก็ผลิตฮอร์โมนเพื่อสื่อสารกลับไปยังต่อมอื่นหรืออวัยวะอื่นค่ะ รังไข่ และ อัณฑะ อันเป็นแหล่งผลิตฮอร์โมนเพศ ก็เ็ป็นต่อมไร้ท่อเช่นกัน อยากจะควบคุมฮอร์โมนให้สมดุล ให้เป็นปกติสุข ต้องหัดหายใจให้เป็น เอาล่ะ....

เกิดความคิดเมื่อเช้านี้เอง ซึ่งเป็นการต่อยอดมาจากหลาย ๆ อย่าง ทั้งจากเคสพี่เจนนี่ที่คุณหมอให้ทำคีเลชั่น เ็ป็นการล้างพิษโลหะหนัก ในหนังสือของเภสัชกรวิโรจน์ สุ่มใหญ่ ที่เค้าเองก็โดนตรวจหาระดับโลหะหนักในร่างกาย ผลออกมาว่ามีปริมาณสูง ทั้งที่ตัวเค้าเองไม่ได้ทำงานโรงงานซะหน่อย ทำงานด้านวิชาการ น่าจะไม่มีโอกาสได้สัมผัสโลหะหนักเลย โลหะหนัก พูดง่าย ๆ คือพวก ตะกั่ว ปรอท แคดเมียมค่ะ ถ้าใครอยากอ่านละเอียด ๆ ลองดูที่นี่ http://board.dserver.org/w/wwwt10/00000047.html นอกจากอาจารย์ที่เขียนกระทู้นี้จะให้นิยามของ "โลหะหนัก" แล้ว ยังบอกด้วยว่า มันมีพิษอย่างไรต่อร่างกาย อยากแนะนำให้อ่านกันดูค่ะ จะได้ตระหนักถึง วิธีการที่เรารับสารเหล่านี้เข้ามา (เข้ามาง่ายมากมายกว่าที่เราคิดซะอีก) พิษต่อร่างกาย ที่ทำให้ถึงขั้นเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของเซลล์ สิ่งที่บีมคิดขึ้นมาก็คือ เอ...เป็นไปได้มั้ยว่าเราได้รับโลหะหนักจากสิ่งต่อไปนี้ น้ำก๋วยเตี๋ยวจากหม้อเชื่อมด้วยตะกั่ว การสูดเอาควันรถที่เผาไหม้ไม่สมบูรณ์เข้าไป การสัมผัสกับหลอดไฟที่แตก (สารปรอท) การทานปลาที่เีลี้ยงในแหล่งน้ำใกล้โรงงานอุตสาหกรรมที่มีการปล่อยสารดัง...