Skip to main content

Posts

Showing posts from 2010

ทำไมต้อง "ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวตอนหลังตื่นนอน"?

วันนี้นอนตอนเย็นไปค่ะ ตอนนี้ประสาทเลยตื่นตัว ไม่ค่อยเพลีย และคิดว่าอยากจะอัพเรื่องนี้มาหลายวันละ เลยขอเขียนก่อน เดี๋ยวลืมแล้วกลายเป็นดินพอกหางหมูอีก :)

เคยสงสัยมั้ยคะว่า ทำไมบีมชอบแนะนำให้ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันทีหรือถ้าในรายที่บีมคิดว่ามีไขมันในเลือดหรือไขมันตกค้างในตับค่อนข้างมากให้ดื่มเป็นน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวด้วย

มันมีที่มาที่ไปค่ะ บีมจะไม่แนะนำอะไรที่มันไม่มีเหตุผลค่ะ

จากที่ได้อ่านเรื่องตับไปแล้ว ก็ได้รู้ว่า ตับเค้าจะมีการกำจัดของเสียออกมากับน้ำดีค่ะ (bile) น้ำดีนี้มีประโยชน์ในเรื่องการย่อยไขมันด้วย และเป็นที่ที่ตับจะทิ้งของเสียที่ตับแปรรูปเสร็จแล้วให้ออกจากร่างกายมาทางลำไส้ใหญ่ค่ะ

เราคงไม่ต้องไปรู้ถึงว่ามันเชื่อมต่อกันทางไหนยังไงนะคะ รู้เพียงแค่ว่าของเสียจากตับ > น้ำดี > ลำไส้ใหญ่

ซึ่งของเสียที่ออกมากับน้ำดีนั้นจะเป็นพวกที่ละลายในไขมันค่ะ
ส่วนพวกที่ละลายในน้ำจะไปออกที่ไตและต่อมเหงื่อค่ะ โดยมีการโดยสารไปกับระบบเลือดค่ะ

แล้วอะไรที่จะทำให้ไขมันแตกตัวได้บ้าง

ตอนเด็ก ๆ เคยเล่นบีบมะนาวใส่น้ำมันในกระทะมั้ยคะ

ถ้าจำไม่ได้แล้ว ลองบีบน้ำมะนาวใสน้ำมันแล้วคน ๆ ดูค่ะ จะรู้สึกว่าน้ำมันมันหนืดน้อยลงรึเ…

ไขข้อข้องใจสั้นๆ เกี่ยวกับการสวนล้างลำไส้แนวหมอเขียว

วันนี้ขอคั่นรายการวิเคราะห์สิวบนหน้าด้วยอีเมลโต้ตอบระหว่างบีมกับพี่คนหนึ่งนะคะ

พี่ชายคนนี้รู้จักกันผ่านบล็อกค่ะ และก็ได้คุยมาเรื่อย ๆ สักระยะหนึ่งแล้วค่ะ (นานแล้วเหมือนกันนะคะ ^^)

พี่ชายคนนี้ได้รับความรู้จากการเข้าค่ายของหมอเขียว รู้สึกว่าพี่เค้าจะไปหลายครั้งแล้วค่ะ และก็ได้ศึกษาเพิ่มเติมจากเว็บไซท์ของคุณหมอเขียวด้วย

ล่าสุดนี้ บีมได้สอบถามข้อมูลเกี่ยวกับการสวนล้างลำไส้และอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องอีกนิดหน่อยค่ะ แต่คิดว่าข้อมูลมีประโยชน์มากในฐานะีที่พี่เค้าเป็นผู้ปฏิบัติจริงค่ะ สั้น กระชับ ได้ใจความ

ตามมาเลยค่ะ

ขอบคุณมากนะคะสำหรับข้อมูล เดี๋ยวบีมขออนุญาตนำไปเผยแพร่นะคะ เอ...แต่เดี๋ยวรอเก็บข้อมูลอีกนิดดีกว่าค่ะ ^^ พี่ป้อมสวนบ่อยมั้ยคะ? เคยมีเคสที่เป็นสิวเยอะ ๆ มั้ยคะ แล้วเค้าทำบ่อยมั้ย
พี่ป้อม ทำทุกวันครับผม ทำมาเกือบ 10 ปีแล้วครับ

สิวหาย อันนี้ มีหลาย case ครับ เพราะว่า จริง ๆ แล้ว เราเข้าใจเรื่องสิวผิดว่า เกิดจาก ปัจจัยภายนอก ซะเยอะ จริงๆ เนื่องจากภายในร่างกายร้อนครับ ถ้าร่างกายสมดุล ไม่เย็นไม่ร้อนเกินไป สิวก็แทบจะไม่เป็นเลย
ทำ dtox ช่วยได้เยอะเลยครับ รับรอง เพราะเรากินกันผิด ๆ สะสมของเสีย เน่าเ…

วิธีวิเคราะห์สิวบนหน้า: คาง กราม หน้าผาก

ตั้งแต่หน้าไม่ค่อยเป็นสิวแล้ว บีมก็สามารถใช้ร่างกายเป็นมาตรวัดได้ว่า กินอะไรหรือทำอะไรแล้วจะำทำให้สิวขึ้นบริเวณใดบ้างนะคะ ก็เลยจะมาสอนวิเคราะห์กันเบื้องต้นว่า สิวบริเวณไหนเกิดจากอะไรบ้างค่ะ (ขอย้ำว่าเบื้องต้นนะคะ ถ้าผู้ที่ยังเป็นสิวเยอะ ๆ อยู่ และได้กำลังทำแนวธรรมชาติบำบัดอยู่ มันจะมีปัจจัยเรื่องของ "สิวจากการล้างพิษ" ออกมาด้วย

แต่เพื่อป้องกันสิวใหม่หรือทำให้ผิวบริเวณนั้นแย่ลง ลองดูข้อมูลตามนี้นะคะ

สิวที่หน้าผาก คางและกราม

ตั้งแต่ช่วงท้องมา บีมกินอาหารปกติเลยค่ะ กินครบหมู่ กิน 3 เวลา ยิ่งช่วงนี้ บางทีมื้อเย็นก็จัดการไปแล้ว สัก 2 ทุ่มก็จะหิวอีกแล้ว จะอดเหมือนก่อนท้องก็ใช่เรื่อง กลัวลูกหิวค่ะ ก็กินอีก แต่จะค่อนข้างเลือกค่ะ ถึงแม้จะเลือกแล้วก็เถอะ บีมเองไม่ได้ทำกับข้าวทานเองเนอะ ทานกับครอบครัว และบางทีก็หิวมาก ๆ ไม่มีเวลามาตระเตรียมอะไรค่ะ มีอะไรบนโต๊ะก็ทานเลย คุณแม่เห็นว่าสิวไม่ขึ้นแล้ว ก็เลยจัดมาให้เราแบบปกติเลย

บีมสังเกตว่า ช่วงหลัง ๆ มานี้ ส่วนใหญ่กับข้าวจะเป็นทอด ๆ ค่ะ แต่ก่อนนี้จะต้มเป็นหลักเลย และก็ทานเนื้อสัตว์ด้วย บางครั้งในตอนเช้า คุณแม่จะทำข้าวผัดไข่ให้ค่ะ อร่อยค่ะ แต่เส…

บริษัท ตับกำจัดสิว จำกัด (ตอนที่ 2)

วันนี้ตื่นตีสี่กว่า ๆ ค่ะ คิดว่าสมองโปร่ง ๆ ดี ก็ว่าจะนั่งทำงาน ก็คิดอยู่ว่าจะทำอะไรเพราะมีหลายอย่าง คิดไปคิดมา คิดว่าเขียนบล็อกก่อนก็แล้วกัน เพราะคงจะมีเพื่อน ๆ หลายคนคอยติดตามอยู่เกี่ยวกับเรื่องตับนะคะ และบีมก็คิดว่าเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำด้วย เพราะตอนนี้มีเพื่อน ๆ หลายคนที่กำลังพยายามปรับพฤติกรรมและล้างพิษให้กับร่างกายอยู่ด้วย บีมจะจัดให้เป็น First priority สำหรับวันนี้ค่ะ เพราะถ้านั่งเขียนระหว่างวันคงจะไม่เสร็จแน่ ๆ เลย ^^ เพราะจะมีงานนู่นนี่นั่นจุ๊กจิ๊กเข้ามาตลอดค่ะ

ต่อจากคราวที่แล้ว เพื่อน ๆ คงจะเริ่มตระหนักว่า "พิษ" "ตับ" "สุขภาพ" นั้นมีความสัมพันธ์กันอย่างไร

ครั้งนี้บีมจะพาเพื่อน ๆ มาเรียนรู้เกี่ยวกับ

"ประเภทของพิษ และ กระบวนการกำจัดสารพิษของตับ" และอาการข้างเคียงที่เกิดขึ้นในแต่ละคนที่ไม่เหมือนกัน หรือบางคนไม่เกิดเลย"

เริ่มเลยนะคะ...

ประเภทของพิษ
พิษ (Toxin) ในร่างกายของเรานั้นแบ่งเป็น 2 ประเภทใหญ่ ๆ คือ
พิษที่ได้รับมาจากภายนอก (Exotoxins) เช่น มลภาวะทางอากาศ ทางน้ำ ยา สารเคมี อาหาร ที่เราได้รับทางปากหรือซึมเข้าทางผิวหนังพิษที่เกิดขึ้น…

บริษัท ตับกำจัดสิว จำกัด (ตอนที่ 1)

หลังจากที่บีมติดค้างเพื่อน ๆ มาตั้งแต่สัปดาห์ที่แล้วว่าจะอัพเดทข้อมูลเกี่ยวกับตับนะคะเพื่อตอบคำถามของบีมเองด้วยและคงจะเป็นคำถามติดค้างในใจหลาย ๆ คน เช่น
เราขับถ่ายดีแล้วนะ ทำไมยังเป็นสิวอยู่อีกเรารู้สึกว่าเราล้างพิษมาเยอะแล้ว ทำอะไรต้ังมากมายแล้ว แต่ทำไมสิวยังไม่ค่อยดีขึ้นเลยทำไมล้างพิษแล้วอ่อนเพลียจังและคิดว่าคงจะมีอีกหลายคำถามนะคะ

บีมเริ่มค้นหาเรื่องเกี่ยวกับ Toxin และ Detoxification บนอินเตอร์เน็ตเพื่อหาคำตอบเกี่ยวกับเรื่องนี้ บีมอยากรู้ว่า ทำไมลูกค้าที่ใช้มาส์กสาหร่าย ทานผลิตภัณฑ์ที่เน้นการล้างพิษ หรือการสวนล้างลำไส้ จึงได้ผลลัพธ์ออกมาแตกต่างกัน ทั้งที่บีมเชื่อมั่นแน่ว่าในปลายทางนั้นไม่ว่าจะนานเท่าไหร่สุขภาพและผิวของคนคนนั้นจะดีอย่างแน่นอน แต่เราก็หาคำอธิบายไม่ได้ว่า "ทำไม" จะต้องรอ และ "ทำไม" มันจะต้องออกมาด้วยผลลัพธ์ที่แตกต่างกันไป

ตอนแรกคาดเอาไว้ว่าจะได้ข้อมูลเกี่ยวกับเซลล์ผิวและการล้างพิษเซลล์ผิวว่ามีกระบวนการอย่างไร แต่หาไปหามาด้วยคีย์เวิร์ดดังกล่าว กลับพบว่าข้อมูลส่วนใหญ่ไปเกี่ยวข้องกับ "ตับ และ กระบวนการล้างพิษในตับ" ทั้งนั้นเลย

เมื่อวันอาทิตย์ซึ่ง…

ทำไมเราจึงเป็นสิวอุดตัน?

คุณเคยสงสัยกันมั้ยคะว่า สิวอุดตันมันมาจากไหน ทำไมเราจึงกำจัดมันออกไปยากมาก เลิกทายามันก็กลับมาใหม่ กดออกแล้วก็กลับมาใหม่ ทำไมมันไม่หายเสียที

บีมเองก็พยายามค้นหาคำตอบมานานค่ะ แต่ก็พึ่งจะมี Blink (หมายถึงความเข้าใจที่เกิดขึ้นโดยบังเอิญเมื่อเวลาผ่านไปค่ะ) ขึ้นมาไม่นานมานี้เองค่ะ เลยอยากจะมาเขียนเอาไว้กันลืมและได้เผยแพร่ไปในตัวด้วย

หลังจากที่อาการสิวหายไปแล้ว ตอนนี้มีผิวเหมือนคนปกติ ซึ่งสามารถมีสิวเกิดขึ้นได้ถ้าหากทานอาหารที่ก่อสิว หรือนอนไม่พอนะคะ ซึ่งสิวที่ขึ้นมาสามารถยุบเองได้ ไม่เหมือนแต่ก่อนนู้นค่ะ ^^

บีมจึงมีร่างกายที่สามารถจะ Test ได้ว่าเราทำอะไรแล้วถึงมีสิวแบบนี้ ๆ ขึ้น

ประกอบกับได้ข้อมูลเพิ่มเติมมาในช่วงหลัง ๆ นี้ด้วยค่ะ

สาเหตุที่เราเป็นสิวอุดตันเพราะ ร่างกายมีไขมันอยู่ในเส้นเลือดเกินพิกัด ส่วนใหญ่เป็นไขมันส่วนเกินที่ร่างกายไม่ได้ใช้งานแล้ว กลายเป็นของเสีย ซึ่งร่างกายเองก็ไม่สามารถขับออกได้ด้วย อาจจะเพราะอาการท้องผูก หรือแม้คุณจะถ่ายได้ทุกวัน แต่ไม่ได้หมายความว่าไขมันเหล่านี้จะถูกขับออกได้ค่ะ เมื่อมันทิ้งออกทางลำไส้ไม่ได้ อีกทางหนึ่งที่ระบายออกได้คือ ทางรูขุมขนบนใบหน้า อก คอ แผ่นหลัง …

สิวเรื้อรัง: จิต ไฮโปทาลามัส เลือด ล้วนสำคัญ...คนเป็นสิวห้ามพลาดบทความนี้

วันนี้บีมมีเรื่องน่าสนใจจะมาแชร์ค่ะ เพราะบีมพึ่งได้ข้อมูลนี้สด ๆ ร้อน ๆ เมื่อวานจากลูกค้าท่านหนึ่งที่กลายมาเป็นเพื่อนที่พูดคุยกันเรื่องสุขภาพได้อย่างมีรสชาติ

เธอมีปัญหาสิวค่ะ และรักษามานานหลายปี เมื่อมาเจอบล็อกนี้ เราก็ได้พูดคุยกันเรื่อยมา เวลาเธอไปเข้าคอร์สสุขภาพที่ไหน หรือไปเจออะไรมาก็มักจะกลับมาเล่าให้ฟังเสมอ ๆ ค่ะ บีมจึงมีข้อมูลอัพเดทจากเธอคนนี้ค่อนข้างมากเลยทีเดียว และจุดประเด็นให้บีมคิดต่อและค้นคว้าต่อค่ะ

เมื่อสัปดาห์ก่อน เธอได้ไปเข้าคอร์สสุขภาพบำบัด ซึ่งเธอบอกว่า เป็นแนวจีน-ทิเบตผสมกับไทย และเน้นไปที่พลังงานธรรมชาติบำบัด เช่น การใช้หินปรับสมดุลจักระ การอดอาหารล้างพิษ (คอร์สนี้ 3 วัน) การวัดคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าในตัว รวมไปถึงเรื่องกรรมและจิตวิญญาณกับโรคภัยไข้เจ็บที่เป็นอยู่

การรักษาแนวนี้จะไม่ใช้ยาเลย แต่จะใช้ "การปรับสมดุลด้านวิถีชีวิต" ในการบำบัดและคืนสมดุลให้กับร่างกายแทน

ได้ฟังเธอเล่าแล้วบีมอยากไปเหลือเกินค่ะ ชอบอะไรแนวนี้ อยากพิสูจน์ว่าพลังในร่างกายนั้นเวลาที่เราวัดออกมาหรือได้ทำการบำบัด ณ ตอนนั้นเราจะรู้สึกยังไง เอาไว้คลอดเสร็จ และพอจะมีเวลาว่างนะคะ ถ้ามีโอกาสก็หวังว่าจ…

สิวฮอร์โมนแก้ได้ด้วยธรรมชาติบำบัดองค์รวม (PCOS)

ได้ฤกษ์เขียนซะทีนะคะกับหัวข้อ PCOS ที่บีมตั้งใจว่าจะเขียนให้เพื่อน ๆ อ่านมานานแสนนาน

ตอนแรกกะว่าจะทำต้นฉบับหนังสือเล่มใหม่ให้เสร็จและรวมเรื่องนี้ไปด้วยเลย แต่จากภารกิจที่มีอยู่ทุกวันนี้ เกรงว่ามันจะช้าไป เพราะบีมเข้าใจว่าความทุกข์ที่เกิดจากสิวนั้นเป็นอย่างไร บีมไม่อยากให้มันยืดเยื้อมากไปกว่านี้ค่ะ อยากให้เพื่อน ๆ เข้าใจมากขึ้น ๆ จะได้ควบคุมสิวได้ดีมากขึ้นนะคะ

PCOS คืออะไร
PCOS ย่อมาจาก Polycystic ovary syndrome หรือบางครั้งจะเรียกว่า PCOD ค่ะ D=Disease (ต่างกันแค่นี้เอง) เป็นอาการที่เกิดในผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ได้มาก ประมาณ 5-10% ของผู้หญิงทั้งหมด (http://pcos.insulitelabs.com/What-Causes-PCOS.php) หรือถ้านับอีกแบบหนึ่งก็จะพบว่า 1 ใน 10 ของผู้หญิงจะเป็นโรคนี้อยู่ค่ะ

แปลตรงตัวเลยก็คือ ความผิดปกติที่รังไข่ของผู้หญิงที่มีไข่มากกว่า 1 ใบโตขึ้นพร้อม ๆ กัน และไม่ยอมหลุดออกไป ดังในรูปนี้นะคะ


รูปบนจะเป็นรังไข่ที่ผลิตไข่ตามปกติ จะเห็นว่าในรอบประจำเดือนรอบหนึ่งนั้น จะมีไข่ที่ถูกผลิตขึ้นและพร้อมหลุดออกไปเพียง 1 ใบเท่านั้น (ถ้าตกมา 2 ใบก็อาจจะมีโอกาสได้ลูกแฝดค่ะ ^^)

ส่วนรูปล่างนั้นจะเป็นภาวะที่ไข่หลายใ…

อยากสิวหาย สนใจลำไส้ & แบคทีเรีย กันหน่อยนะจ๊ะ

จะเขียนหลายวันแล้วค่ะ ไม่มีเวลาเลย พอดีวันนี้พอจะมีเวลาว่าง เลยขอใช้เวลามานั่งเขียนแชร์ข้อมูลค่ะ

คือ ช่วงนี้บีมพยายามหาเวลาปรับปรุงเนื้อหาในหนังสือ Acne (First) Aid ค่ะ เพราะตั้งใจว่าจะทำให้ครบถ้วนสมบูรณ์มากขึ้น โดยกลั่นกรองอีกครั้งจากประสบการณ์ที่เพิ่มขึ้นในเวลา 4-5 เดือนที่ผ่านมาค่ะ

ไปสะดุดบทที่เกี่ยวกับลำไส้ จึงหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ pre & probiotics ซึ่งยังเป็นประเด็นที่บีมค้างคาใจอยู่เสมอ แต่ก็รู้ว่าเค้ามีประโยชน์แน่นอนค่ะ และในทางการแพทย์ ก็มีการศึกษาเรื่องนี้กันอย่างกว้างขวางขึ้นด้วย

ขอสรุปง่าย ๆ นะคะว่า
prebiotics คือ อาหารของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายprobiotics คือ จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายsynbiotics คือ สิ่งที่มีการผสมผสานกันระหว่าง pre & probiotics ในเครื่องดื่มสมัยนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งนม จะมีการเขียนคำว่า prebiotics หรือ probiotics ใช่มั้ยคะ เราก็จะงง ๆ ว่ามันคืออะไรเนี่ย

ถ้าเครื่องดื่มใดมี prebiotics แสดงว่า มีอาหารของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ คนเรา กองทัพต้องเดินด้วยท้องฉันใด จุลินทรีย์ก็ต้องการอาหารฉันนั้น

แต่ปกติ เราทานอาหารของจุลินทรีย์ที่นิสั…

อธิบายประเด็น "การใช้ Apple Cider Vinegar" (ข้อสงสัยที่ประมวลจากผู้อ่านหนังสือ Acne (First) Aid)

กลับมาเยี่ยมบ้านหลังเดิมที่อบอุ่นค่ะ หลังจากห่างหายการเขียนบล็อกนี้ไปซะนานเลย

ตอนนี้ต้องเตรียมตัวหลาย ๆ อย่างเพราะเวลาช่างผ่านไปเร็วค่ะ เดือนนี้น้องก็ครบ 4 เดือนละ ตามพัฒนาการ เค้าว่าน้องเริ่มได้ยินแล้วค่ะ บีมเลยต้องระวังคำพูดคำจา อารมณ์ และหลาย ๆ อย่างมากกว่าเดิม เพราะก็อยากให้เค้าได้ซึมซับพฤติกรรมดี ๆ ไปค่ะ เป็นพื้นฐานที่ดีของชีวิต นอกจากนี้ บีมยังต้องวางแผนในเรื่องการส่งผ่านงานให้อีกคนหนึ่ง ซึ่งเค้าจะทำหน้าที่แทนบีมทุกอย่าง ยกเว้นเขียนบล็อก ^^ คือ ให้คำปรึกษาแทนบีมได้ ตอบอีเมล รับโทรศัพท์ (แต่ไม่ใช่น้องบิ้วนะคะ เพราะบิ้วเค้าได้งานเป็นติวเตอร์ที่ลำพูนเรียบร้อยแล้ว) บีมจะส่งผ่านความรู้ทุกอย่างให้เค้าค่ะ จะได้เป็นตัวตายตัวแทนไปเลยในช่วงที่บีมต้องเตรียมตัวคลอดน้องและหลังจากที่คลอดค่ะ (เป็นเหตุผลที่ว่าบีมไม่ค่อยได้มาอัพเดทบล็อกเลย เพราะต้องเซ็ตระบบของที่ร้านออนไลน์ทั้งระบบ ทั้งคน ทั้งอะไรให้เข้าที่เข้าทางน่ะค่ะ)

การได้เป็นแม่มันดีใจนะคะ แต่ว่าตัวเราเองก็ต้องปรับอะไรหลายอย่างเลย เป็นความรับผิดชอบที่หนักอึ้งกับผู้หญิงตัวเล็ก ๆ ประมาณบีม อะอะ คือ รักแม่มากกว่าเดิมน่ะค่ะ ว่างั้น รู้เลยว่าเค้า…

อัพเดทสิวของบีม น้องสาว และอื่น ๆ

ดีค่า วันนี้มีเวลาว่าง ๆ มาเขียนบล็อกค่ะ เพราะักำลังอยู่เชียงใหม่ วันนี้มาตรวจร่างกาย ก็ทำธุระเสร็จหมดละ ก็เลยมีเวลามานั่งเขียนบล็อกของเรา

นี่ก็พึ่งจะตื่นจากงีบ แต่ก็ง่วงอีกแล้ว เดี๋ยวเขียนเสร็จ เช็คเมล ดู Facebook นิดหน่อย ก็ว่าจะขึ้นห้องพักแล้วค่ะ ไปนอนต่อ ^^

ใครอยากอ่านอัพเดทเรื่องน้องวันนี้ ก็ คลิกที่นี่ นะคะ วันนี้และคิดว่าต่อไปจะเขียนเป็นภาษาอังกฤษค่ะ เพราะไม่ได้ใช้นาน ๆ แล้วกลัวจะลืม อีกอย่าง จะได้เป็นการปลูกฝังเจ้าตัวน้อยตั้งแต่ตอนนี้ไปเลย

แหม บีมไม่ได้ยัดเยียดวิชาการให้นะคะ แต่ค่อย ๆ ทำให้เป็นธรรมชาติไป โตมาจะได้ไม่ลำบาก ^^ เพราะยังไงซะ ก็ต้องได้ใช้อยู่ดี ก็ปลูกฝังไปซะตอนนี้เลย

วันนี้น้องทำหลายอย่างให้ยิ้มไม่หุบค่ะ คือ เคลื่อนที่ตลอดเวลา อะอะ คือ หมอเค้าจะให้บีมดูแหละว่า นี่มือนะ แขน ขา อะไรอยู่ตรงไหน บีมอ่ะ ดูไม่ค่อยรู้เืรื่องหรอกค่ะ แต่น้องบีมดูรู้เรื่อง

บีมก็บอกหมอว่า หมอคะ ดูนี่ต้องใช้จินตนาการสูงมากเลยนะคะเนี่ย หนูดูไม่รู้เรื่องเลย

คุณหมอเลยพยายามจะให้ดูอีกรอบ แต่น้องเคลื่อนที่ไม่หยุดค่ะ แหม เล่นตัวมาก กว่าจะเห็นมือ เห็นนิ้วได้

แต่เห็นนิ้วเค้าชัดมากค่ะ อุ้งมือน่ารักมากมายค่ะ ^^

วิธีสร้างครรภ์ปลอดสิว

หลังจากที่บีมผ่านมรสุมฮอร์โมนอันเกิดมาจากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของร่างกายที่ผ่านมาในช่วงสั้น ๆ นี้

ตอนนี้กำลังจะครบ 3 เดือนแล้วค่ะ

และหากถามถึงสภาพผิวเกี่ยวกับสิวเมื่อตั้งครรภ์ ตอนนี้มีแนวโน้มดีขึ้นมาก ๆ ลดลงไปประมาณ 80% ได้แล้วค่ะ

สิวที่หลังและอกที่ขึ้นเม็ดเล็ก ๆ ตอนที่ทราบว่าท้องใหม่ ๆ เริ่มยุบไปเยอะแล้วค่ะ โดยที่ไม่ได้ทำอะไรกับเค้าเลย ดูแลอาหาร อารมณ์ให้ดี และคิดว่าฮอร์โมนคงจะเริ่มเข้าที่เข้าทางค่ะ

บีมเลยจะขอมาแชร์ข้อมูล สำหรับคุณแม่ที่อาจได้รับผลกระทบจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงและทำอย่างไรให้สิวลดลงหรือไม่รุนแรงได้นะคะ

อันนี้คือจากประสบการณ์ของตัวเองนี่แหละ

ห้ามดื่มนมวัว และผลิตภัณฑ์จากนมวัวทุกชนิด (ตอนแรกบีมไม่รู้จะกินอะไรค่ะ เพราะมันกินอะไรไม่ค่อยได้ ก็ซื้อตามที่เค้าโฆษณากัน แอนมัมก็ท้องเดิน นมเปรี้ยวบีทาเก้นก็ไม่ได้ แม้แต่โยเกิร์ตเอง ก็ทำให้สิวบีมปะทุรุนแรงได้ค่ะ คือ คุณแม่บางคนไม่เป็นสิว ไม่แพ้นมวัว ทานไปแล้วก็จะไม่เป็นอะไร แต่ถ้าคุณแม่ท่านใด ที่มีประวัติเคยเป็นสิว ต้องค่อย ๆ ทดสอบว่า นอกจากนมวัวแล้ว นมเปรี้ยวกับโยเกิร์ต ตัวเองพอจะทานได้มั้ยนะคะ แต่อย่างบีม ไม่ได้เลยจริง ๆ)ไม่จำเ…

เรื่องเก่า เล่าใหม่: ภาวะดื้อต่ออินซูลิน ภัยเงียบที่คนเป็นสิวคนระวัง

วันนี้เกิดมีคำถามอยู่ในใจ เพราะ ใจจริง ต้องการจะเขียนบทความเรื่อง Fatty Liver อีกรอบค่ะ

ก็มาหาอ่านข้อมูลรีวิวดูอีกรอบเพื่อความแม่นยำ แต่เจอเพื่อนเก่า คำว่า "ภาวะดื้อต่ออินซูลิน" (Insulin Resistance) ก็ต้องมารื้อฟื้นกันใหม่หลังจากที่เคยอ่านนานแล้วของคุณ Seppo

หลังจากไปตระเวนหาข้อมูล ได้ลิงค์ที่มีประโยชน์มาดังนี้ค่ะ
ภาวะดื้อต่ออินซูลิน ภาวะก่อนที่จะเป็นโรคเบาหวานอ้วน! ระวัง ไขมันคั่งในตับ โรคเงียบอันตรายถึงชีวิต!!การเปลี่ยนแปลงของการสื่อประสาทในสมองส่วนฮิปโปแคมบัส ของสัตว์ทดลองที่มีภาวะดื้ออินซูลินจากการที่ได้รับอาหารไขมันสูง (Changes in hippocampal synaptic plasticity of insulin resistance animal models with high fat diet feeding) นอกจากคุณ Seppo แล้ว บีมยังไม่เคยเห็นบทความที่กล่าวถึงความสัมพันธ์ระหว่างภาวะดื้ออินซูลินกับสิวเลย เลยขอเขียนเอาไว้นิดนึงเป็นความรู้เผยแพร่ไปค่ะ

ก่อนอื่น มาทำความรู้จักกับ "ภาวะดื้ออินซูลิน" กันก่อนนะคะ
จริง ๆ แล้ว นพ.ปิติ เขียนไว้ที่ "ภาวะดื้อต่ออินซูลิน ภาวะก่อนที่จะเป็นโรคเบาหวาน" เขียนเอาไว้ค่อนข้างเห็นภาพชัดเจนแล้วค่ะ

แต่บีมจะ…

วิดีโอหมอเขียว: ทำความเข้าใจหยิน-หยางให้มากขึ้น ^^

เพื่อน ๆ ที่สนใจหลักการหยิน หยาง ในการดูแลสุขภาพ บีมอยากจะแชร์วิดีโอนี้

เป็นอภินันทนาการจากคุณ Pom เพื่อนจากบล็อกท่านหนึ่งค่ะ
คุณ Pom เคยไปเข้าค่ายของคุณหมอเขียวค่ะ และได้นำคลิปนี้มาแบ่งปันค่ะ

ในคลิปนี้จะทำให้เพื่อน ๆ เข้าใจหลักการรักษาสมดุล หยิน หยางมากขึ้น
และมีหลายจุดที่บีมเองก็พึ่งจะเข้าใจมากขึ้นค่ะ

มาเรียนรู้ไปด้วยกันกับคลิปนี้ค่ะ ^^

http://mwazuntz.multiply.com/video/item/102

อัพเดทสภาพผิวประจำวันที่ 4 เม.ย. 53 (ไม่ลงแป้งเลยสักนิด)

บีมเห็นว่าเมื่อวานนี้ รูปที่ถ่ายมันออกมาไม่ค่อยชัดเพราะดูเหมือนโบ๊ะรองพื้น ทั้งที่จริงแล้วไม่ได้ทาเลย แต่สีแป้งมันหลอก ๆ เลยดูแปลก ๆ

วันนี้เลยตัดสินใจถ่ายรูปตั้งแต่ตอนลงกันแดดเสร็จเรียบร้อย และไม่ทาแป้ง เพราะจะได้เห็นผิวจริง ๆ นะคะ

รูปนี้ถ่ายในบ้าน...



อันนี้ถ่ายมุมดอกไม้มุมเดิมของเรา (เพราะไม่มีมุมอื่นแล้ว)



ก็เหลือรอยดำตรงโหนกแก้มค่ะ ซึ่งถ้าตรงนี้หายก็จะใสแล้ว

วันนี้ไม่มีอะไรมากค่ะ มาอัพรูปให้ดูกัน
เผื่อเพื่อน ๆ อยากทราบว่าพัฒนาการไปถึงไหนแล้ว ^^

ใช้จิตสั่งสิ...แล้วสิวจะดีขึ้น

ปกติบีมจะพูดถึงเรื่องเกี่ยวกับการดูแลร่างกายนะคะ ไม่ว่าจะเป็นการดีท็อกซ์ด้วยการสวนล้างลำไส้ การทานอาหารเสริม การทานวิตามิน การดูแลเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย

ยังมีอีกเรื่องหนึ่งที่บีมให้ความสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าปัจจัยอื่น คือ จิต

เคยสังเกตมั้ยคะว่า ทำไมการสั่งจิตใต้สำนึก หรือการ reprogram จิตใต้สำนึกจึงสามารถทำให้คนหลายคนสามารถหายจากโรคเรื้อรังได้ เปลี่ยนนิสัยแย่ ๆ มาเป็นนิสัยที่ดีกว่าเดิมได้

แม้แต่คุณ Seppo เอง ผู้เขียนหนังสือ Clear for Life ที่บีมปฏิบัติตามคำแนะนำในหนังสือของเค้ามาตั้งแต่แรก ๆ ของการดูแลผิวตัวเองนั้น มีช่วงหนึ่งที่บีมได้ติดต่อไป แล้วเค้าอยู่อินเดีย ก็ได้มีการคุยกันผ่านทางอีเมล บีมก็สอบถามเค้าไปว่าไปทำอะไรที่นั่น

เค้าก็บอกว่า มาฝึกจิต และเค้าก็กำลังจะเขียนหนังสือเล่มใหม่เสร็จแล้ว ซึ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับ "จิต กับ สิว"

ตัวเค้าเองปฏิบัติทางด้านร่างกายมานานจนสิวหายดี และช่่วงหลังเค้าก็สนใจเรื่องจิตเป็นอย่างมาก จึงไปอินเดียค่ะ

เค้าเล่าว่า อาจารย์ให้ทำดีท็อกซ์จิต....น่าสนใจมั้ยคะ

เค้าบอกว่า อารมณ์มันจะขุ่นเคือง หดหู่ เศร้าแบบบอกไม่ถูกอยู่ช่วงหนึ่ง

หลังจากนั้น มันจะดีขึ้…

งานเขียนสาธารณะของบีม

เนื่องจากบีมเริ่มสนุกกับการเขียนมากขึ้น และรู้สึกว่าการเขียนให้ผู้คนในวงกว้างอ่านนั้นสามารถเป็นไปได้ บีมจึงมีแรงบันดาลใจที่จะเขียนเล่มต่อ ๆ ไปค่ะ

จริง ๆ แล้วบีมมีอะไรอยากจะเขียนเยอะแยะเลยค่ะ แต่เขียนนวนิยายไม่รอด (เคยลองแล้ว) ไม่ค่อยชอบแบบนั้น ถ้าได้เขียน รับรองว่าต้องสนุกค่ะ แต่เสียดายที่ไม่ได้เขียน...

บีมชอบเขียนตั้งแต่เล็ก ๆ แล้วค่ะ คุณแม่บอกว่า ตอนยังอ่านหนังสือไม่ออกก็ชอบเปิดหนังสือพิมพ์ เปิดนิตยสารอ่าน แล้วพอแม่เผลอ ก็ฉีกมากิน (ซะงั้น)

พอโตอีกหน่อย เริ่มเขียน ก.ไก่ เป็นแล้ว ที่บ้านจะซื้อโต๊ะ ก.ไก่ น่ะค่ะ เราก็กางทุกวัน

คุณแม่บอกว่า ถ้าโยนกระดาษกับดินสอให้ ก็จะอยู่ได้ทั้งวัน ไม่เบื่อ ไม่ต้องออกไปเล่นก็ได้ค่ะ

พอโตมาอีกหน่อย เข้าชั้นประถม คุณครูก็เมตตาเอามาฝึกคัดลายมือทุกเย็นค่ะ และเวลามีประกวดอะไร ก็จะผลักดันให้เราลงแข่ง เขียนเรียงความ คัดลายมือ วาดรูป เล่นกีฬา เล่นขิม เด็กนี่ทำได้ค่ะ ^^ สนุกนะคะ และบีมคิดว่ามันเป็นประสบการณ์ที่ดีมาก ทำให้เราภูมิใจตัวเองตั้งแต่เล็ก ๆ

พอเข้าชั้นประถมปลายก็เหลือแต่เรียงความกับคัดลายมือค่ะ

พอชั้นมัธยม ช่วงนี้ห่างจากอกแม่ละ และทำตัวไม่ค่อยน่ารัก งานเลยไม่ค่อ…