นำเสนอวิธีคิด + วิธีการใหม่ ในการ "ป้องกัน บำบัด ฟื้นฟู" ภาวะ "สิวในวัยผู้ใหญ่" (Adult Acne) แนวธรรมชาติบำบัดองค์รวมจากประสบการณ์ตรงเรื่องสิวกว่า 23 ปี นักเขียนเจ้าของผลงาน "สิวซีเคร็ต" และหนังสือสิวอีกหลายเล่ม วรดาภา สุขพิมลกุล (บีม)

โพสต์สำคัญที่ต้องอ่านก่อน!

สาเหตุของสิววัยผู้ใหญ่ (Adult Acne) ที่ขึ้นหลังวัย 20 ปี

สิววัยผู้ใหญ่ คือ อะไร? สิวในวัยผู้ใหญ่  ภาษาอังกฤษใช้คำว่า  Adult Acne  แต่ละสำนักอาจจะให้นิยามสิว ชนิดนี้แตกต่างกัน  แต่จากประสบก...

Jan 14, 2010

หายใจอย่างไรช่วยเรื่องสิว?


จำได้ว่าติดเอาไว้ว่าจะเขียนเรื่องเทคนิคการหายใจค่ะ ก็ไ่ม่ได้เขียนซักกะที วันนี้ตั้งใจว่าจะลงมือเขียนแต่เช้า เพราะช่วงเช้ายังไม่ค่อยยุ่งจะได้เขียนเสร็จ

จริง ๆ แล้วก็ไม่ใช่เทคนิคอะไรเลยค่ะ เป็นสิ่งที่ปฏิบัติได้ง่ายมากมาย แต่เรามักมองข้าม เพราะปกติร่างกายก็ทำอัตโนมัติอยู่แล้ว (ไม่ั้ังั้นก็คงไปนอนนิ่งในโลงแล้วแหละ ^^) เราก็เลยไม่ใส่ใจ...

ถ้าเราคิดที่ดูแลตัวเองตามแนว Holistic ล่ะก็ "ลมหายใจ" คือความสำคัญลำดับแรกๆ หรือลำดับหนึ่งของชีวิตเลยก็ว่าได้

ตอนนี้เราหายใจแบบมีคุณภาพหรือยังคะ?

ถ้ายัง...ก็ไม่ต้องสงสัยเลยว่า ทำไมเราจึงมีแต่โรครุมเร้า...

เพราะอะไร?

เพราะการหายใจนั้นสามารถควบคุมการทำงานของต่อมไร้ท่อได้ค่ะ

ต่อมไร้ท่อมีมากมายในร่างกายเรา

ต่อมไร้ท่อ เป็น ต่อมที่ทำงานโดยที่ไม่ต้องมีเส้นมีสายเชื่อมต่อกับใครอื่น แต่สามารถที่จะทำงานได้โดยรับสัญญาณจาก "ฮอร์โมน" และต่อมไร้ท่อหลายต่อมก็ผลิตฮอร์โมนเพื่อสื่อสารกลับไปยังต่อมอื่นหรืออวัยวะอื่นค่ะ

รังไข่ และ อัณฑะ อันเป็นแหล่งผลิตฮอร์โมนเพศ ก็เ็ป็นต่อมไร้ท่อเช่นกัน

อยากจะควบคุมฮอร์โมนให้สมดุล ให้เป็นปกติสุข ต้องหัดหายใจให้เป็น

เอาล่ะ...ถึงตรงนี้ เห็นความสำคัญของลมหายใจรึยังคะ ว่านอกจากจะทำให้เรา "มีีชีวิตอยู่" แล้ว

ยังทำให้เรา มีชีวิตอยู่ "ที่ดี" ได้อีกด้วย

การหายใจที่มีคุณภาพเป็นอย่างไร ลองมาเช็คกันนะคะ
  • หายใจในที่มีอากาศบริสุทธิ์
  • ช่วงจังหวะหายใจไม่ยาวหรือสั้นจนเกินไป หายใจให้ตัวเองรู้สึกสบาย
  • หายใจแล้วผ่อนคลายไปถึงจิตวิญญาณ
ถ้าไม่ได้ 3 ข้อนี้ ก็ถือว่า การหายใจนั้นไม่มีคุณภาพค่ะ

ถ้าอากาศไม่ค่อยบริสุทธิ์ อย่างน้อย ก็ขอให้การหายใจนั้นลึกและผ่อนคลายค่ะ

บีมจำไม่ได้แล้วว่าไปอ่านเจอที่ไหน...แต่เค้าบอกว่า เมื่อใดที่ร่างกายเร่งร้อน กระวนกระวาย หายใจเร็ว เคร่งเครียด เกร็ง นั่นคือตอนที่ร่างกาย "เสียสมดุล"

ถ้าอยากทำให้เค้ากลับมาสู่จุดสมดุล ต้องแก้ด้วยการ "หายใจเข้าออกช้า ๆ ลึก ๆ" จนรู้สึกผ่อนคลายและกล้ามเนื้อหายเกร็ง

คนเ็ป็นสิว ลองสังเกตว่า ตัวเองหายใจอย่างไรนะคะ

ถ้าเราขี้โมโห ขี้ใจน้อย เจ้าคิดเจ้าแค้น หัวใจของเราจะเต้นเร็วและหายใจเร็ว พอหายใจเร็วและตื้น ก็จะทำให้่ร่างกายได้รับออกซิเจนได้น้อยกว่าปกติีที่ควรจะเป็น ออกซิเจนจำเ็ป็นต่อทุกสิ่งอย่างของเซลล์เรา (ไว้จะอธิบายเรื่องออกซิเจนอีกครั้งวันหลังนะคะ เตือนด้วยนะคะ อิอิ กันลืม) ถ้าขาดออกซิเจนเราอาจเป็นอัมพาตย์หรือตายใช่มั้ยคะ เซลล์เราก็คือกัน นั่นเป็นสาเหตุว่า ทำไมคนที่ชอบอารมณ์เสียถึงผิวไม่ค่อยดี (เกี่ยวมั้ย? น่าจะเกี่ยวนะ)

ถ้าส่องกระจก แล้วโมโหสิวตัวเอง ก็จะเกิดอาการแบบนี้แหละค่ะ
ถ้าโดนเพื่อนว่า แล้วโมโหเค้า ก็จะเกิดอาการได้รับออกซิเจนน้อยลงค่ะ

ยิ่งทำให้อาการสิวแย่ลงไปอีก...จะโกรธใครเพื่อ?

และถ้าบางคน หมดความมั่นใจกับสิว ชอบหมดหวัง คนกลุ่มนี้ถ้าสังเกตจะชอบหลังค่อม ๆ หน่อย

การที่หลังค่อม จะไปลดพื้นที่ที่หน้าอก (ปอด) และกระบังลมไม่ให้ขยายตัวเต็มที่เวลาหายใจเข้า

ทำให้เราหายใจเอาออกซิเจนเข้าไปไม่ได้มากเท่าที่ควร

พอเราหายใจได้ดี ผ่อนคลาย ต่อมไร้ท่อจะสุขสบายมากขึ้น ไม่ต้องทำงานแบบเร่งรีบ

ร่างกายจะได้เข้าสู่สมดุลค่ะ

ขอให้ทำเป็นประจำสม่ำเสมอ ทำทุกครั้งที่นึกขึ้นได้ พยายามนั่งหลังตรง ๆ ด้วยนะคะ

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อขณะหายใจเข้าออกช้า ๆ ลึก ๆ ด้วยค่ะ

ขอให้สุขภาพแข็งแรงกันทุกคน ^^

0 ความคิดเห็น: