Skip to main content

หายใจอย่างไรช่วยเรื่องสิว?

จำได้ว่าติดเอาไว้ว่าจะเขียนเรื่องเทคนิคการหายใจค่ะ ก็ไ่ม่ได้เขียนซักกะที วันนี้ตั้งใจว่าจะลงมือเขียนแต่เช้า เพราะช่วงเช้ายังไม่ค่อยยุ่งจะได้เขียนเสร็จ

จริง ๆ แล้วก็ไม่ใช่เทคนิคอะไรเลยค่ะ เป็นสิ่งที่ปฏิบัติได้ง่ายมากมาย แต่เรามักมองข้าม เพราะปกติร่างกายก็ทำอัตโนมัติอยู่แล้ว (ไม่ั้ังั้นก็คงไปนอนนิ่งในโลงแล้วแหละ ^^) เราก็เลยไม่ใส่ใจ...

ถ้าเราคิดที่ดูแลตัวเองตามแนว Holistic ล่ะก็ "ลมหายใจ" คือความสำคัญลำดับแรกๆ หรือลำดับหนึ่งของชีวิตเลยก็ว่าได้

ตอนนี้เราหายใจแบบมีคุณภาพหรือยังคะ?

ถ้ายัง...ก็ไม่ต้องสงสัยเลยว่า ทำไมเราจึงมีแต่โรครุมเร้า...

เพราะอะไร?

เพราะการหายใจนั้นสามารถควบคุมการทำงานของต่อมไร้ท่อได้ค่ะ

ต่อมไร้ท่อมีมากมายในร่างกายเรา

ต่อมไร้ท่อ เป็น ต่อมที่ทำงานโดยที่ไม่ต้องมีเส้นมีสายเชื่อมต่อกับใครอื่น แต่สามารถที่จะทำงานได้โดยรับสัญญาณจาก "ฮอร์โมน" และต่อมไร้ท่อหลายต่อมก็ผลิตฮอร์โมนเพื่อสื่อสารกลับไปยังต่อมอื่นหรืออวัยวะอื่นค่ะ

รังไข่ และ อัณฑะ อันเป็นแหล่งผลิตฮอร์โมนเพศ ก็เ็ป็นต่อมไร้ท่อเช่นกัน

อยากจะควบคุมฮอร์โมนให้สมดุล ให้เป็นปกติสุข ต้องหัดหายใจให้เป็น

เอาล่ะ...ถึงตรงนี้ เห็นความสำคัญของลมหายใจรึยังคะ ว่านอกจากจะทำให้เรา "มีีชีวิตอยู่" แล้ว

ยังทำให้เรา มีชีวิตอยู่ "ที่ดี" ได้อีกด้วย

การหายใจที่มีคุณภาพเป็นอย่างไร ลองมาเช็คกันนะคะ
  • หายใจในที่มีอากาศบริสุทธิ์
  • ช่วงจังหวะหายใจไม่ยาวหรือสั้นจนเกินไป หายใจให้ตัวเองรู้สึกสบาย
  • หายใจแล้วผ่อนคลายไปถึงจิตวิญญาณ
ถ้าไม่ได้ 3 ข้อนี้ ก็ถือว่า การหายใจนั้นไม่มีคุณภาพค่ะ

ถ้าอากาศไม่ค่อยบริสุทธิ์ อย่างน้อย ก็ขอให้การหายใจนั้นลึกและผ่อนคลายค่ะ

บีมจำไม่ได้แล้วว่าไปอ่านเจอที่ไหน...แต่เค้าบอกว่า เมื่อใดที่ร่างกายเร่งร้อน กระวนกระวาย หายใจเร็ว เคร่งเครียด เกร็ง นั่นคือตอนที่ร่างกาย "เสียสมดุล"

ถ้าอยากทำให้เค้ากลับมาสู่จุดสมดุล ต้องแก้ด้วยการ "หายใจเข้าออกช้า ๆ ลึก ๆ" จนรู้สึกผ่อนคลายและกล้ามเนื้อหายเกร็ง

คนเ็ป็นสิว ลองสังเกตว่า ตัวเองหายใจอย่างไรนะคะ

ถ้าเราขี้โมโห ขี้ใจน้อย เจ้าคิดเจ้าแค้น หัวใจของเราจะเต้นเร็วและหายใจเร็ว พอหายใจเร็วและตื้น ก็จะทำให้่ร่างกายได้รับออกซิเจนได้น้อยกว่าปกติีที่ควรจะเป็น ออกซิเจนจำเ็ป็นต่อทุกสิ่งอย่างของเซลล์เรา (ไว้จะอธิบายเรื่องออกซิเจนอีกครั้งวันหลังนะคะ เตือนด้วยนะคะ อิอิ กันลืม) ถ้าขาดออกซิเจนเราอาจเป็นอัมพาตย์หรือตายใช่มั้ยคะ เซลล์เราก็คือกัน นั่นเป็นสาเหตุว่า ทำไมคนที่ชอบอารมณ์เสียถึงผิวไม่ค่อยดี (เกี่ยวมั้ย? น่าจะเกี่ยวนะ)

ถ้าส่องกระจก แล้วโมโหสิวตัวเอง ก็จะเกิดอาการแบบนี้แหละค่ะ
ถ้าโดนเพื่อนว่า แล้วโมโหเค้า ก็จะเกิดอาการได้รับออกซิเจนน้อยลงค่ะ

ยิ่งทำให้อาการสิวแย่ลงไปอีก...จะโกรธใครเพื่อ?

และถ้าบางคน หมดความมั่นใจกับสิว ชอบหมดหวัง คนกลุ่มนี้ถ้าสังเกตจะชอบหลังค่อม ๆ หน่อย

การที่หลังค่อม จะไปลดพื้นที่ที่หน้าอก (ปอด) และกระบังลมไม่ให้ขยายตัวเต็มที่เวลาหายใจเข้า

ทำให้เราหายใจเอาออกซิเจนเข้าไปไม่ได้มากเท่าที่ควร

พอเราหายใจได้ดี ผ่อนคลาย ต่อมไร้ท่อจะสุขสบายมากขึ้น ไม่ต้องทำงานแบบเร่งรีบ

ร่างกายจะได้เข้าสู่สมดุลค่ะ

ขอให้ทำเป็นประจำสม่ำเสมอ ทำทุกครั้งที่นึกขึ้นได้ พยายามนั่งหลังตรง ๆ ด้วยนะคะ

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อขณะหายใจเข้าออกช้า ๆ ลึก ๆ ด้วยค่ะ

ขอให้สุขภาพแข็งแรงกันทุกคน ^^

Comments

Popular posts from this blog

บทสวดก่อนกินข้าว (ละอัตตาของการบริโภคนิยม)

บีมกลัวลืมค่ะ เลยรีบมาอัพแต่เช้า เอาไว้ให้ตัวเองอ่านด้วย และคงจะเป็นประโยชน์หากเพื่อน ๆ จะนำไปใช้ด้วย เพื่อละกิเลส ณ เวลาที่กินอะไร...
ไปเจอ 2 บทพิจารณาที่บอร์ดพลังจิต...มีดังนี้
บทที่ 1
ข้าวทุกจาน อาหารทุกอย่าง อย่ากินทิ้งขว้าง เป็นของมีค่า หลายคนเหนื่อยยาก ลำบากหนักหนา สงสารบรรดา คนยากคนจน ในโลกนี้ ยังมีคนที่จนยาก แสนลำบาก อัตคัตและขัดสน อย่ากินทิ้งขว้างตามใจตน สงสารคนอื่นที่ไม่มีกิน ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณแม่ครัว ที่ท่านกรุณา เมตตาทำอาหารมาให้ เราชาว...(ระบุ)...ซาบซึ้งน้ำใจ ตั้งแต่นี้ต่อไป จะทำความดีตอบแทน...
ตรง เราชาว...บีมก็ไม่มีไอเดียว่าให้ใส่อะไร หรือต้องใส่ "ชาวโลก"? ไม่รู้นะคะ อาจจะใส่ชื่อเราก็ได้


บทที่ 2 ปะฏิสังขา โยนิโส ปิณฑะปาตัง ปะฏิเสวามิ เนวะทวายะ นะ มะทายะ นะ มัณฑะนายะ นะ วิภูสะนายะ ยะวะเทวะ อิมัสสะกายัสสะ ฐิติยายาปะนายะ วิหิงสุปะระติยา พรัหมะจริยานุคคะหายะ ดิติ ปุราณัญจะ เวทะนัง ปะฏิหังขามินะวัญจะ เวทะนัง นะ อุปปาเทสสามิ ยาตรา จะ เม ภะวิสสะติ อะนะวัชชะตา จะผาสุวิหาโรจาติ
คำแปล
ปะฏิสังขา โยนิโส ปิณฑะปาตัง ปะฏิเสวามิ เราย่อมพิจารณาโดยแยบคายแล้วฉันบิณฑบาต เนวะ ทวายะ ไม่ให้เ…

วิธีล้างลำไส้แบบธรรมชาติ

เราควรมารู้จักก่อนว่า ของเสียและพิษที่สะสมในลำไส้นั้นมีอะไรบ้าง จะได้เข้าใจถึงกระบวนการล้างได้ถูกวิธี
พิษสะสมในลำไส้หลัก ๆ มาจากสิ่งต่อไปนี ลิ่มของนมวัวและผลิตภัณฑ์จากนมวัวที่เป็นเมือกเหนียวอันเกิดจากการรวมตัวระหว่างนมกับน้ำย่อย ส่วนนี้จะไปเป็นเมือกเกาะติดตามผนังลำไส้น้ำมันพืชชนิดไม่อิ่มตัวสายยาวและไขมันทรานส์ที่จะเกาะอยู่ตามผนังลำไส้หากลำไส้เล็กย่อยไม่ได้หมดหรือย่อยไม่ได้เลยอาหารที่ย่อยไม่หมดจากระบบย่อยไม่สมบูรณ์ (เพราะตับ ลำไส้เล็ก ตับอ่อน ผลิตภัณฑ์เอ็นไซม์ย่อยไม่ได้มากนัก หรือการเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด)อาหารที่น้ำย่อยย่อยไม่ได้ หลัก ๆ คือ อาหารแปรรูปและอาหารผ่านไมโครเวฟพยาธิและจุลชีพที่เป็นโทษที่ติดมากับอาหาร ผักสด เนื้อสด เป็นต้น กลุ่มนี้จะมาโตในลำไส้ของเราได้ด้วยและแพร่กระจายไปจุดอื่น ๆ ได้ด้วยสารสังเคราะห์ที่ผสมในอาหาร เช่น สารกันเสีย สีผสมอาหาร สารแต่งกลิ่น ผงชูรส ฟอร์มาลีน เป็นต้นยาปฏิชีวนะที่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียในร่างกายทั้งตัวที่ดีและไม่ดี และยาบางชนิดก็ไประคายเคืองผนังกระเพาะและลำไส้อีกด้วย ทำให้ผนังลำไส้เสียหาย ดูดซึมสารอาหารและน้ำได้ไม่ดี
พิษเหล่านี้จะสร้างภาวะที่เป็นกรดและความร้…

ปิดฉาก "สิวเรื้อรัง" ด้วยการล้างพิษท่อน้ำดีและตับ

หนังสือเล่มนี้...บังเอิญครูโชคดี เห็นที่บ้านคุณแม่มานานพอสมควรแล้ว
คุณแม่บอกว่า หนังสือดีมาก แต่ไม่รู้เป็นอะไร ครูก็ยังไม่ยอมหยิบติดมือกลับมาอ่านเสียที
ทั้งที่หนังสือนี้เขียนโดยนายแพทย์ด้านธรรมชาติบำบัดที่มีชื่อเสียงมาก
นายแพทย์บรรจบ ชุณหสวัสดิกุล...

จนเมื่อไม่นานมานี้ ไปเยี่ยมคุณแม่ และรู้สึกว่า เล่มนี้ดึงดูดผิดปกติ
จนต้องหยิบมาอ่าน...อ่านแล้ว..."ต้องขอยืมคุณแม่กลับ"

รู้สึกได้ทันทีว่าจะมีประโยชน์มาก ๆ ต่อตัวเองและแฟนเพจ ลูกศิษย์ ลูกค้า
ที่มีปัญหา "สิว" อย่างแน่นอน ทั้งที่ยังไปได้เพียง 1/4 ของเล่ม
แต่จากประสบการณ์เรื่องการบำบัดสิวแนวธรรมชาติกว่า 8 ปี

อ่านแว่บเดียวก็รู้สึกเลยว่า...

คุณหมอให้ข้อมูลที่แน่นมาก (แม้จะดูเล่มเล็กก็เถอะ แต่แน่นจริงๆ)ทุกอย่างเป็นเหตุเป็นผลกันดีมาก เข้าใจได้ทะลุปรุโปร่งสำหรับครู (เพราะตัวครูเองก็ลงมือปฏิบัติเลยรู้ว่าที่คุณหมอให้ข้อมูลในหนังสือ เป็นความจริงทั้งหมด) แต่...คุณหมอไม่ได้เขียนถึงเรื่อง "สิว" เลยแม้แต่น้อยนะคะ คุณหมออธิบายเรื่อง "นิ่ว" ในท่อน้ำดีตับ ท่อน้ำดี และถุงน้ำดี ว่ามันทำให้มีปัญหาอะไร มันก่อตัวมาอย่างไร?