6 ผลไม้ต้านสิวอักเสบก่อนประจำเดือน



ช่วงก่อนประจำเดือน ทั้งในทางแผนจีนและอายุรเวท เห็นพ้องต้องกันว่า ร่างกายของผู้หญิงจะมีความร้อน ธาตุไฟ หรือ ปิตตะ สูงมากกว่าปกติ ดังนั้น เราสามารถที่จะปรับสมดุลให้ร่างกายเย็นลงได้อย่างง่าย ๆ ด้วยผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น ซึ่งควรหาได้ในท้องถิ่นที่เราอยู่หรือตามฤดูกาล ดังนี้
1. แตงโม เป็นผลไม้ฤทธิ์เย็นที่ช่วยดับความร้อนในร่างกายได้ดี แถมยังช่วยลดไข้ ป้องกันหวัด แก้คอแห้งและบรรเทาแผลในช่องปากได้อีกด้วย
2. มะพร้าว น้ำมะพร้าวเป็นผลไม้ฤทธิ์เย็นมีสรรพคุณช่วยดับร้อน แก้กระหาย ลดไข้ตัวร้อนและแก้อาการร้อนในได้ Dr.Jacob Vadakkanchery กล่าวว่า น้ำมะพร้าวสามารถช่วยดีท็อกซ์ร่างกายได้เป็นอย่างดีด้วย
3. สาลี่ มีสรรพคุณช่วยลดความร้อนในปอด และดับพิษร้อนในร่างกาย
4. แก้วมังกร อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด อาทิ แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก วิตามินบี วิตามินซี ฯลฯ มีประโยชน์ช่วยดับกระหาย คลายร้อนได้ดี
5. มังคุด ราชินีแห่งผลไม้ ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมาย อาทิ วิตามินบี วิตามินซี แคลเซียม ธาตุเหล็ก ฟอสฟลอรัส ฯลฯ ซึ่งในมังคุดมีสรรพคุณต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ และสามารถรักษาและสมานแผลในช่องปาก
6. แคนตาลูป อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมาย มีสรรพคุณช่วยดับกระหายคลายร้อน ลดไข้
----------------------------------
นอกจากนี้ให้ทำสิ่งเหล่านี้ด้วย จะทำให้ลดโอกาสเกิดสิวอักเสบได้มากขึ้น
1. งดกินอาหารรสเปรี้ยว เผ็ด หวาน เค็ม และประกอบด้วยไขมันทรานส์และน้ำมันทอดซ้ำ เช่น Fast Food ทั้งหลาย ขนมกรุบกรอบต่าง ๆ รวมไปถึงของกินผ่านกระบวนการแปรรูปต่าง ๆ
2. งดกินเนื้อสัตว์ ของปิ้งย่าง เพราะทำให้เลือดเป็นกรด เลือดข้น และเพิ่มความร้อนสูง
3. นอนก่อน 4 ทุ่ม
4. ดื่มน้ำเปล่าสะอาดอุณหภูมิห้องวันละ 2 ลิตร
5. อภัย ปล่อยวาง แผ่เมตตา นั่งสมาธิ
6. ฝึกหายใจ เล่นโยคะ ชี่กง เดินลมปราณให้เป็นปกติ
7. กัวซาหลัง คอ บ่า ไหล่ อบตัว ล้างพิษลำไส้ เพื่อช่วยระบายความร้อนออกจากร่างกายทางลำไส้และรูขุมขน
----------------------------------
ปรับเนื้อหาจาก ผลไม้แก้ร้อนใน http://www.manager.co.th/GoodHealth/ViewNews.aspx…
----------------------------------
บีม
http://iambeam.weebly.com
ร้านออนไลน์
www.beamsecret.com

Comments