ข้ามไปที่เนื้อหาหลัก

แนะนำบล็อก ^^

บีมเริ่มเขียนบล็อกนี้เมื่อเดือนสิงหาคม 2552 และ ยุติการเขียนบล็อกนี้ไปเมื่อประมาณต้นปี พ.ศ. 2562 เนื่องจากช่วงนั้น Blogger (host ที่บีมใช้เขียนบล็อกนี้) มีปัญหาค่อนข้างมากและใช้งานยาก จึงได้ปรับไปเขียนที่ Wordpress แทน ซึ่งมีชื่อว่า https://shiningbeam.org

เนื้อหาในบล็อกจะเป็นเสมือน "บันทึกการเดินทาง" ที่จะทำให้ผู้อ่านได้เรียนรู้ว่า กระบวนการทั้งหมดที่บีมได้เคยผ่านมามีอะไรบ้าง แนะนำให้อ่านเป็นหลักฐานอ้างอิงชิ้นใหญ่ ที่จะช่วยสร้างความเชื่อให้คุณเพื่อให้มีความหวังและกำลังใจสำหรับการเริ่มต้นว่ามันเป็นไปได้จริง

แต่ถ้าคุณสนใจที่จะลงมือปฏิบัติและต้องการรู้ว่า จะเริ่มต้นอย่างไรและทำอะไรบ้างนั้น บีมได้สรุปไว้ให้ในคอร์สออนไลน์ "สิวซีเคร็ต" ที่จัดเรียงเนื้อหาอย่างเป็นระบบให้แล้วนะคะ คุณควรเริ่มต้นจากที่นั่น จะได้ไม่สับสนในข้อมูลค่ะ

คลิกดูรายละเอียดได้ที่ลิงค์นี้เลยค่ะ
ซึ่งสามารถสอบถามบีมได้ในคอร์สเลยนะคะ

ด้วยรัก
บีม วรดาภา

7 เทคนิค "เพิ่มพลังความสุขและความรัก" ให้ตัวเอง (สุข ชนะ สิว)


#สุขสันต์วันวาเลนไทน์ นะคะ ในฐานะที่เคยเป็นสิวในวันวาเลนไทน์และโสดในวันนี้มาก่อน วันนี้ไม่รู้สึกแบบนั้นแล้ว บีมมีเทคนิคเพิ่มความสุขและความรักในชีวิตที่ตัวบีมเองใช้เองจริง ทำง่าย ๆ ได้ผลจริง ๆ มาฝากค่ะ ความสุขจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ทำให้ผิวและสุขภาพแข็งแรงขึ้น ลองทำดูนะคะ
1. ค้นหารูปภาพตอนเด็ก ๆ ที่เรามองภาพตัวเองแล้ว มีความสุข จะกี่รูปก็ได้ค่ะ แต่ต้องเป็นภาพที่มองแล้วไม่ต้องคิดว่าตัวเองจะมีความสุข คือ มองแล้วมันสลายพลังลบไปในทันทีได้เลย ยิ้มออกได้เลย นั่นล่ะค่ะ ใช่เลย มองได้นานเท่าที่ต้องการเพื่อรื้อฟื้นพลังแห่งความสุขและความรักที่ซ่อนอยู่ในใจเรามานาน
2. ใครไปเดินห้าง ลองไปโซนตุ๊กตาค่ะ ตุ๊กตาจะมีตัวที่เรามองแล้ว รู้สึกมีความสุขได้ทันทีอยู่ จะมองเฉย ๆ หรือจะซื้อกลับมาก็ได้ ขออย่าใช้เงินเกินงบก็แล้วกันค่ะ การซื้อตุ๊กตาจะได้เป็นประสบการณ์ที่มีความสุขค่ะ
3. ไปยังสถานที่ที่เราอยู่ตอนเป็นเด็ก (ถ้ามันไม่ไกลเกิน) ต้องเป็นที่ที่ให้ความสุขกับเรา ให้ความทรงจำที่ดีเท่านั้น ไปนั่งเฉย ๆ หลับตา รับความรู้สึกที่ดีเข้ามาในหัวใจอย่างเต็มที่ จนรู้สึกยิ้มได้จากข้างในออกมาเลย
4. เคยชอบกินอะไรตอนเป็นเด็ก ทำอะไรตอนเป็นเด็ก ก็ทำเลย อาจจะเป็นไอศครีมหวานเย็นสักแท่ง (ปกติถ้าเป็นสิวต้องไม่กินหวานใช่ไหมคะ แต่นาทีนี้ ปล่อยให้ตัวเองได้ทำตามใจเด็ก ๆ ของเราสักวันก็ได้ค่ะ) หรือเล่นชิงช้า ฯลฯ อะไรก็ได้ ที่ทำให้มีความสุขแบบไม่มีเงื่อนไข ไม่คิดเยอะ ทำไปเลย
5. ดูแลตัวเอง เช่น ไปสปา ไปนวด ไปออกกำลังกาย ไปขัดผิว ด้วยใจสบาย ๆ แบบรักตัวเอง ขอบคุณตัวเอง ขอบคุณร่างกาย จุดเทียนหอมเบา ๆ อ่านหนังสือที่เราชอบ เขียนสิ่งดี ๆ ที่ได้รับวันนี้ ได้ทำวันนี้ในไดอารี่ก่อนจะนอน
6. โทรหาคนที่รักเราและเรารักเขา โดยที่เรารู้สึกว่า คนคนนี้รักเราแม้เราจะเป็นสิว ตาบอด แขนไม่มี ก็ตาม...เขาจะไม่ทำร้ายเราเด็ดขาดและยังให้กำลังใจ ให้โทรหาคนคนนั้นค่ะ...เพื่อบอกรักและขอบคุณสำหรับความรักที่เขามีให้ตลอดมา หรือใครมีลูกก็กอดลูกแน่น ๆ อ่านนิทานเล่นกับเขาก่อนนอน คือ ให้อยู่กับปัจจุบัน อยู่ตรงหน้ากับคนที่เรารักอย่างเต็มที่ ไม่คิดเรื่องอื่น ๆ คือ ทิ้งไปเลย...
7. ก่อนนอน ให้ปิดไฟและหลับตา แล้วถามตัวเองว่า ถ้าคืนนี้จะต้องเป็นคืนสุดท้าย หลับไปไม่ตื่น เราได้รักตัวเองและคนที่รักเรามากพอหรือยัง เราได้ดูแลตัวเราเองและคนที่เรารักและรักเรามากพอหรือยัง...ยังขาดเหลืออะไรไหม? ถ้ายังรู้สึกติดค้างใด ๆ ก็บอกตัวเองว่า เราได้ทำดีที่สุดแล้วในสถานการณ์ชีวิตที่ผ่านมา ถ้าโชคดีมีโอกาสได้ตื่นมาอีกเช้าพรุ่งนี้ ก็จะรักตัวเองและคนที่รักเราให้ดีกว่านี้ ดูแลให้ดีกว่านี้ แบบไหน ยังไง ... อันนี้แต่ละคนต้องทำการบ้านเอง 
...
ประมาณนี้นะคะ ลองเอาไปทำดูค่ะ ไม่ใช่แค่วาเลนไทน์ แต่ให้ทำทุกครั้งเวลาที่รู้สึกว่า "ไม่ค่อยมีความสุขและเริ่มมองว่าโลกเป็นที่ที่โหดร้าย" ...
เรามีความรักซ่อนอยู่ภายในที่จะเยียวยาเราได้ด้วยตัวเราเองเสมอค่ะ...
ทุกครั้งที่รู้สึกไม่มีความสุข หันเข้าหาแหล่งความสุขในตัวเอง อย่าไปหาข้างนอก...
...
Happy Valentine's Day
ขอให้วาเลนไทน์ปีนี้...
เป็นจุดเปลี่ยน
ที่จะทำให้ชีวิตของคุณเต็มไปด้วยความรักตลอดไป
...
ด้วยรัก
บีม

ความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

วิเคราะห์สิวของคุณด้วยภาพประวัติสิวของบีม พร้อมแนะนำวิธีค่ะ

ผู้ที่เป็นสิวเวลาที่ติดต่อขอรับคำปรึกษาจากบีมจะมีนิยามของสิวบนหน้าตัวเองแตกต่างกันไปค่ะ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมบีมจึงต้องขอรูปถ่ายสภาพผิวที่ชัดเจนก่อนเสมอที่่จะให้คำปรึกษา เพราะ บางคนไม่เคยเป็นสิวเลยในชีวิตและพึ่งจะมาเป็น ตอนคุยกันแบบไม่เห็นรูป จากคำอธิบายของเขาทำให้บีมจินตนาการแบบว่าของเขานี่สุด ๆ เลย แต่พอบีมได้เห็นรูป ก็...อ้าว เป็นไม่เยอะนี่นา เปรียบเทียบกับอีกท่านที่เป็นสิวมาน้านนานละ หลายปีดีดัก เขาก็จะพูดแบบว่าเฉย ๆ ก็เป็นสิวนะ ดีขึ้นมากแล้ว แต่พอเราเห็น เราก็แบบว่า เออ...ของคุณเรียกว่ายังมีัปัญหาเยอะอยู่นะคะ (คิดในใจ)

เพื่อให้เพื่อน ๆ แก้ปัญหาสิวของตัวเองได้ดีขึ้น บีมจึงคิดว่าเราควรมารู้จักกันก่อนว่าสิวแบบไหนเรียกว่าอะไรในบทความนี้นะคะ จะได้นิยามกันถูกต้องค่ะ

บีมจะอธิบายจากภาพอดีตสิวของบีมเองก็แล้วกันนะคะ ง่ายดี

นี่คือสภาพผิวของคนเป็นสิวโดยทั่วไปนะคะ ตอนนั้นเป็นช่วงก่อนที่บีมจะค้นพบวิธีรักษาสิวจากภายในค่ะ ตอนนั้นยังใช้ผลิตภัณฑ์รักษาสิวที่มีจำหน่ายทั่วไป เช่น BP กับเจลล้างหน้าสำหรับผิวเป็นสิว ถ้าจำไม่ผิด คิดว่าช่วงนั้นน่าจะใช้ Acne Aid ค่ะ ก็หาดูในเน็ตเอาค่ะ ว่าเขาแนะนำและใช้อะไร…

วิธีล้างลำไส้แบบธรรมชาติ

เราควรมารู้จักก่อนว่า ของเสียและพิษที่สะสมในลำไส้นั้นมีอะไรบ้าง จะได้เข้าใจถึงกระบวนการล้างได้ถูกวิธี
พิษสะสมในลำไส้หลัก ๆ มาจากสิ่งต่อไปนี ลิ่มของนมวัวและผลิตภัณฑ์จากนมวัวที่เป็นเมือกเหนียวอันเกิดจากการรวมตัวระหว่างนมกับน้ำย่อย ส่วนนี้จะไปเป็นเมือกเกาะติดตามผนังลำไส้น้ำมันพืชชนิดไม่อิ่มตัวสายยาวและไขมันทรานส์ที่จะเกาะอยู่ตามผนังลำไส้หากลำไส้เล็กย่อยไม่ได้หมดหรือย่อยไม่ได้เลยอาหารที่ย่อยไม่หมดจากระบบย่อยไม่สมบูรณ์ (เพราะตับ ลำไส้เล็ก ตับอ่อน ผลิตภัณฑ์เอ็นไซม์ย่อยไม่ได้มากนัก หรือการเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด)อาหารที่น้ำย่อยย่อยไม่ได้ หลัก ๆ คือ อาหารแปรรูปและอาหารผ่านไมโครเวฟพยาธิและจุลชีพที่เป็นโทษที่ติดมากับอาหาร ผักสด เนื้อสด เป็นต้น กลุ่มนี้จะมาโตในลำไส้ของเราได้ด้วยและแพร่กระจายไปจุดอื่น ๆ ได้ด้วยสารสังเคราะห์ที่ผสมในอาหาร เช่น สารกันเสีย สีผสมอาหาร สารแต่งกลิ่น ผงชูรส ฟอร์มาลีน เป็นต้นยาปฏิชีวนะที่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียในร่างกายทั้งตัวที่ดีและไม่ดี และยาบางชนิดก็ไประคายเคืองผนังกระเพาะและลำไส้อีกด้วย ทำให้ผนังลำไส้เสียหาย ดูดซึมสารอาหารและน้ำได้ไม่ดี
พิษเหล่านี้จะสร้างภาวะที่เป็นกรดและความร้…

บทสวดก่อนกินข้าว (ละอัตตาของการบริโภคนิยม)

บีมกลัวลืมค่ะ เลยรีบมาอัพแต่เช้า เอาไว้ให้ตัวเองอ่านด้วย และคงจะเป็นประโยชน์หากเพื่อน ๆ จะนำไปใช้ด้วย เพื่อละกิเลส ณ เวลาที่กินอะไร...
ไปเจอ 2 บทพิจารณาที่บอร์ดพลังจิต...มีดังนี้
บทที่ 1
ข้าวทุกจาน อาหารทุกอย่าง อย่ากินทิ้งขว้าง เป็นของมีค่า หลายคนเหนื่อยยาก ลำบากหนักหนา สงสารบรรดา คนยากคนจน ในโลกนี้ ยังมีคนที่จนยาก แสนลำบาก อัตคัตและขัดสน อย่ากินทิ้งขว้างตามใจตน สงสารคนอื่นที่ไม่มีกิน ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณแม่ครัว ที่ท่านกรุณา เมตตาทำอาหารมาให้ เราชาว...(ระบุ)...ซาบซึ้งน้ำใจ ตั้งแต่นี้ต่อไป จะทำความดีตอบแทน...
ตรง เราชาว...บีมก็ไม่มีไอเดียว่าให้ใส่อะไร หรือต้องใส่ "ชาวโลก"? ไม่รู้นะคะ อาจจะใส่ชื่อเราก็ได้


บทที่ 2 ปะฏิสังขา โยนิโส ปิณฑะปาตัง ปะฏิเสวามิ เนวะทวายะ นะ มะทายะ นะ มัณฑะนายะ นะ วิภูสะนายะ ยะวะเทวะ อิมัสสะกายัสสะ ฐิติยายาปะนายะ วิหิงสุปะระติยา พรัหมะจริยานุคคะหายะ ดิติ ปุราณัญจะ เวทะนัง ปะฏิหังขามินะวัญจะ เวทะนัง นะ อุปปาเทสสามิ ยาตรา จะ เม ภะวิสสะติ อะนะวัชชะตา จะผาสุวิหาโรจาติ
คำแปล
ปะฏิสังขา โยนิโส ปิณฑะปาตัง ปะฏิเสวามิ เราย่อมพิจารณาโดยแยบคายแล้วฉันบิณฑบาต เนวะ ทวายะ ไม่ให้เ…