ไดอารี่ประจำวันที่ 26 ต.ค. 09
เมื่อวานเหนื่อยมากกับการหา้ข้อมูลค่ะ หาทั้งวัน พอดูเวลาอีกที ก็เกือบสามทุ่มแล้ว อาบน้ำเสร็จก็ง่วงมาก ๆ เลยขึ้นไปนอนไม่ได้มาอัพบล็อกเลย
วันนี้ขอมาเล่าเคสของตัวเองก็แล้วกัน
คือช่วงนี้ประจำเดือนใกล้จะมาแล้ว สิ่งที่ประทับใจคือ สิวไม่ขึ้นแบบบ้า ๆ เหมือนแต่ก่อนแล้วค่ะ ตอนนี้คือขึ้นแบบประปราย แต่ก่อนขึ้นแบบเป็นแถวแนว แถวนึงมีประมาณ 3 เม็ดเป็นต้น แถมอักเสบอีกต่างหาก
ตอนนี้มันขึ้นแบบเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ก็ประปรายนะ แต่ไม่เจ็บบวมแดงเหมือนแต่ก่อนแล้ว ถ้าไม่ส่องกระจกจะไม่รู้สึกเลยว่ามีสิวขึ้นตรงไหนบ้าง
อันนี้ถือว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีมาก ๆ
อีกอันหนึ่งที่อยากจะทำให้มั่นใจว่า "ร่างกาย" ฟื้นฟูตัวเองได้จริง ซ่อมแซมตัวเองได้จริง และเราห้ามไม่ให้สิวขึ้นมาอักเสบได้จริง
คืออย่างนี้ค่ะ
วันที่ 24 นั้น บีมกินข้าวขาวเยอะมาก เพราะลืมแช่ข้าวกล้อง แต่ด้วยความหิวเลยโซ้ยไปซะเยอะ กินก๋วยเตี๋ยวเข้าไปตอนบ่ายแก่ ๆ อีกต่างหาก เพราะคุณแม่อุตส่าห์ซื้อมาฝาก (ลืมบอกคุณแม่ค่ะว่า บีมกินก๋วยเตี๋ยว - แป้งแปรรูปไม่ได้)
กล้วยน้ำว้าก็กินไปตั้งหลายผล (เพราะคิดว่าตัวเองไม่เป็นไรแล้ว)
แถมตอนเย็น มัวแต่เพลิน ๆ อยู่ ดูนาฬิกาก็ทุ่มกว่านิด ๆ ปลาในหม้อที่เค้าทำไว้เหลือเพียบ
เสียดายค่ะ เลยกินไป และยังกินเห็ดนางฟ้าเข้าไปอีก
สรุปว่าวันนั้นเสียสมดุลไป อะอะ
ผลก็คือ
ช่วงเย็น ๆ และวันถัดมา สิวเม็ดเล็ก ๆ ขึ้นที่หน้าผาก ตรงระหว่างคิ้วก็มีหัวเหลืองบ้างเล็กน้อย ตรงแก้มก็มีสิวเม็ดเล็ก ๆ ขึ้น
อาการเหมือนตอนที่กินข้าวงานศพเลยค่ะ และอาการเหมืือนตอนที่กินกล้วยเยอะ ๆ สิวแบบเดียวกันเลย
เช้าวันที่ 25 ก็เลยเริ่มโปรแกรมดับฤทธิ์ร้อน
เริ่มจาก น้ำมะนาว น้ำเปล่า 3 แก้วในตอนที่ตื่นนอน ---> แตงกวาปั่นกับแอปเปิ้ลแดง 3 แ้ก้ว กินวิตามินซีกับสังกะสีอย่างละเม็ดพร้อมกับน้ำปั่น---> กินน้ำฟักทอง ----> บร็อคโคลี่ต้มแล้วปั่น 1 แก้วใหญ่
นั่นคือช่วงเช้าค่ะ
ผลคือ สิวเล็ก ๆ ที่ขึ้นมาค่อย ๆ ยุบตัวและไม่แดงอักเสบเลย
ช่วงบ่ายก็กลับมากินข้าวกล้องหุงกับถั่วเหลือง ต้มยำปลานิล และ แกงขนุนไม่เผ็ดตามปกติ
ปกติแล้วช่วงประมาณบ่าย 3 หรือบ่ายสี่โมงบีมจะกินนมแพะหมักบัวหิมะเป็นของว่าง แต่เมื่อวานไม่ได้กินเพราะบีมพึ่งแยกน้องบัวตอนเช้า (มันเยอะมาก แต่ลืมแยกแก้วคืนก่อนหน้า) ก็เลยต้องรอเค้าหมักแล้วถึงจะมากินเช้านี้ค่ะ
ตอนเย็น ๆ ก็เล่นขิมนอกบ้าน จนมียุงตัวใหญ่บินมาไล่เป็นฝูงถึงจะเลิก
ที่เอาเรื่องนี้มาเขียน เพราะอยากให้เพื่อน ๆ เห็นภาพว่า แต่ละวันบีมดูแลตัวเองยังไง กินยังไง
ก็กินประมาณนี้ค่ะ
ช่วงนี้ยิ่งต้องเพิ่มน้ำหนักก็จะต้องแช่ข้าวกล้องกับถั่วเหลืองให้งอกและหุงทิ้งไว้
บางวันจะมีเมนูที่บีมกินได้ เช่น ต้มจืด บีมก็จะบอกเค้าว่าไม่ใส่น้ำปลาเยอะนะ ไม่ใส่ผงชูรสด้วย
แต่บางวันบีมก็จะทำกินเอง แบบง่ายมาก ๆ คือเอาผักมาลวก แล้วจิ้มซีอิ้วมะนาวกินเลยเป็นต้นค่ะ
แต่วันไหนที่มีกับข้าวปกติไม่เผ็ดก็กิน
และที่ไม่กินเลยคือ ทอด ผัด ย่าง ปิ้ง อาหารทะเล กับข้าวแบบนั้นไม่เอาเลย
อาหารเจก็จะเลือกอันที่ไม่มันมากิน เลือกเฉพาะต้ม และไม่กินพวกเห็ดหอม เพราะกินแล้วสิวขึ้นเหมือนกินกล้วย มะเขือเทศ และ ก๋วยเตี๋ยว (ใครกรุ๊ปบีก็ทดลองดูได้นะคะ ตอนแรกบีมก็ไม่เชื่อเรื่องกรุ๊ปเลือดกับการกิน แต่ตอนนี้เชื่อแล้ว)
พยายามปั่นจักรยานทุกวัน ปั่นตอนมีแดด และโชคดีที่อยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และผู้คนไม่ต้องแข่งขันกัน (มีแต่บีมต้องแข่งกับตัวเอง อะอะ)
ส่วนอีกเรื่องที่อยากคอนเฟิร์มว่าร่างกายซ่อมแซมรักษาตัวเองได้จริงประหนึ่งคนเหล็กก็คือ
ด้วยความที่เมื่อวานนี้ช่วงเช้ากินแต่ผักผลไม้สด ไม่กินพวกฤทธิ์ร้อนหรือไม่ถูกกับกรุ๊ปเลือด
ตกกลางคืนก็นอนเร็ว แถมหลับสนิท
ตื่นเช้ามา สิวหัวหนองที่ขึ้นเมื่อวาน 1 เม็ด (เม็ดใหญ่หน่อยค่ะ) ยุบแห้งไปเลย 55+
ส่องกระจกตอนเ้ช้าก็ "โอ้โห...ร่างกายเรานี่วิเศษจริง ๆ"
ไม่อักเสบปวดบวมเลยนะคะ จริงๆ
ต้องขออภัยที่ไม่ได้ถ่ายรูปมาให้ดูเป็นหลักฐาน เพราะไม่คิดว่ามันจะยุบเร็วขนาดนี้ค่ะ...
ก็คอนเฟิร์มนะคะว่า วิธีที่บีมทำมาเกือบ 3 เดือนนี้ไม่ใช้ยา แต่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและเลือกทานอาหารให้ถูกต้อง ช่วยป้องกันและกำจัดสิวได้จริง ๆ
เอาใจช่วยทุกคนเหมือนเดิมค่ะ
วันนี้ขอมาเล่าเคสของตัวเองก็แล้วกัน
คือช่วงนี้ประจำเดือนใกล้จะมาแล้ว สิ่งที่ประทับใจคือ สิวไม่ขึ้นแบบบ้า ๆ เหมือนแต่ก่อนแล้วค่ะ ตอนนี้คือขึ้นแบบประปราย แต่ก่อนขึ้นแบบเป็นแถวแนว แถวนึงมีประมาณ 3 เม็ดเป็นต้น แถมอักเสบอีกต่างหาก
ตอนนี้มันขึ้นแบบเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ก็ประปรายนะ แต่ไม่เจ็บบวมแดงเหมือนแต่ก่อนแล้ว ถ้าไม่ส่องกระจกจะไม่รู้สึกเลยว่ามีสิวขึ้นตรงไหนบ้าง
อันนี้ถือว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีมาก ๆ
อีกอันหนึ่งที่อยากจะทำให้มั่นใจว่า "ร่างกาย" ฟื้นฟูตัวเองได้จริง ซ่อมแซมตัวเองได้จริง และเราห้ามไม่ให้สิวขึ้นมาอักเสบได้จริง
คืออย่างนี้ค่ะ
วันที่ 24 นั้น บีมกินข้าวขาวเยอะมาก เพราะลืมแช่ข้าวกล้อง แต่ด้วยความหิวเลยโซ้ยไปซะเยอะ กินก๋วยเตี๋ยวเข้าไปตอนบ่ายแก่ ๆ อีกต่างหาก เพราะคุณแม่อุตส่าห์ซื้อมาฝาก (ลืมบอกคุณแม่ค่ะว่า บีมกินก๋วยเตี๋ยว - แป้งแปรรูปไม่ได้)
กล้วยน้ำว้าก็กินไปตั้งหลายผล (เพราะคิดว่าตัวเองไม่เป็นไรแล้ว)
แถมตอนเย็น มัวแต่เพลิน ๆ อยู่ ดูนาฬิกาก็ทุ่มกว่านิด ๆ ปลาในหม้อที่เค้าทำไว้เหลือเพียบ
เสียดายค่ะ เลยกินไป และยังกินเห็ดนางฟ้าเข้าไปอีก
สรุปว่าวันนั้นเสียสมดุลไป อะอะ
ผลก็คือ
ช่วงเย็น ๆ และวันถัดมา สิวเม็ดเล็ก ๆ ขึ้นที่หน้าผาก ตรงระหว่างคิ้วก็มีหัวเหลืองบ้างเล็กน้อย ตรงแก้มก็มีสิวเม็ดเล็ก ๆ ขึ้น
อาการเหมือนตอนที่กินข้าวงานศพเลยค่ะ และอาการเหมืือนตอนที่กินกล้วยเยอะ ๆ สิวแบบเดียวกันเลย
เช้าวันที่ 25 ก็เลยเริ่มโปรแกรมดับฤทธิ์ร้อน
เริ่มจาก น้ำมะนาว น้ำเปล่า 3 แก้วในตอนที่ตื่นนอน ---> แตงกวาปั่นกับแอปเปิ้ลแดง 3 แ้ก้ว กินวิตามินซีกับสังกะสีอย่างละเม็ดพร้อมกับน้ำปั่น---> กินน้ำฟักทอง ----> บร็อคโคลี่ต้มแล้วปั่น 1 แก้วใหญ่
นั่นคือช่วงเช้าค่ะ
ผลคือ สิวเล็ก ๆ ที่ขึ้นมาค่อย ๆ ยุบตัวและไม่แดงอักเสบเลย
ช่วงบ่ายก็กลับมากินข้าวกล้องหุงกับถั่วเหลือง ต้มยำปลานิล และ แกงขนุนไม่เผ็ดตามปกติ
ปกติแล้วช่วงประมาณบ่าย 3 หรือบ่ายสี่โมงบีมจะกินนมแพะหมักบัวหิมะเป็นของว่าง แต่เมื่อวานไม่ได้กินเพราะบีมพึ่งแยกน้องบัวตอนเช้า (มันเยอะมาก แต่ลืมแยกแก้วคืนก่อนหน้า) ก็เลยต้องรอเค้าหมักแล้วถึงจะมากินเช้านี้ค่ะ
ตอนเย็น ๆ ก็เล่นขิมนอกบ้าน จนมียุงตัวใหญ่บินมาไล่เป็นฝูงถึงจะเลิก
ที่เอาเรื่องนี้มาเขียน เพราะอยากให้เพื่อน ๆ เห็นภาพว่า แต่ละวันบีมดูแลตัวเองยังไง กินยังไง
ก็กินประมาณนี้ค่ะ
ช่วงนี้ยิ่งต้องเพิ่มน้ำหนักก็จะต้องแช่ข้าวกล้องกับถั่วเหลืองให้งอกและหุงทิ้งไว้
บางวันจะมีเมนูที่บีมกินได้ เช่น ต้มจืด บีมก็จะบอกเค้าว่าไม่ใส่น้ำปลาเยอะนะ ไม่ใส่ผงชูรสด้วย
แต่บางวันบีมก็จะทำกินเอง แบบง่ายมาก ๆ คือเอาผักมาลวก แล้วจิ้มซีอิ้วมะนาวกินเลยเป็นต้นค่ะ
แต่วันไหนที่มีกับข้าวปกติไม่เผ็ดก็กิน
และที่ไม่กินเลยคือ ทอด ผัด ย่าง ปิ้ง อาหารทะเล กับข้าวแบบนั้นไม่เอาเลย
อาหารเจก็จะเลือกอันที่ไม่มันมากิน เลือกเฉพาะต้ม และไม่กินพวกเห็ดหอม เพราะกินแล้วสิวขึ้นเหมือนกินกล้วย มะเขือเทศ และ ก๋วยเตี๋ยว (ใครกรุ๊ปบีก็ทดลองดูได้นะคะ ตอนแรกบีมก็ไม่เชื่อเรื่องกรุ๊ปเลือดกับการกิน แต่ตอนนี้เชื่อแล้ว)
พยายามปั่นจักรยานทุกวัน ปั่นตอนมีแดด และโชคดีที่อยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และผู้คนไม่ต้องแข่งขันกัน (มีแต่บีมต้องแข่งกับตัวเอง อะอะ)
ส่วนอีกเรื่องที่อยากคอนเฟิร์มว่าร่างกายซ่อมแซมรักษาตัวเองได้จริงประหนึ่งคนเหล็กก็คือ
ด้วยความที่เมื่อวานนี้ช่วงเช้ากินแต่ผักผลไม้สด ไม่กินพวกฤทธิ์ร้อนหรือไม่ถูกกับกรุ๊ปเลือด
ตกกลางคืนก็นอนเร็ว แถมหลับสนิท
ตื่นเช้ามา สิวหัวหนองที่ขึ้นเมื่อวาน 1 เม็ด (เม็ดใหญ่หน่อยค่ะ) ยุบแห้งไปเลย 55+
ส่องกระจกตอนเ้ช้าก็ "โอ้โห...ร่างกายเรานี่วิเศษจริง ๆ"
ไม่อักเสบปวดบวมเลยนะคะ จริงๆ
ต้องขออภัยที่ไม่ได้ถ่ายรูปมาให้ดูเป็นหลักฐาน เพราะไม่คิดว่ามันจะยุบเร็วขนาดนี้ค่ะ...
ก็คอนเฟิร์มนะคะว่า วิธีที่บีมทำมาเกือบ 3 เดือนนี้ไม่ใช้ยา แต่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและเลือกทานอาหารให้ถูกต้อง ช่วยป้องกันและกำจัดสิวได้จริง ๆ
เอาใจช่วยทุกคนเหมือนเดิมค่ะ
ความคิดเห็น