นำเสนอวิธีคิด + วิธีการใหม่ ในการ "ป้องกัน บำบัด ฟื้นฟู" ภาวะ "สิวในวัยผู้ใหญ่" (Adult Acne) แนวธรรมชาติบำบัดองค์รวมจากประสบการณ์ตรงเรื่องสิวกว่า 23 ปี นักเขียนเจ้าของผลงาน "สิวซีเคร็ต" และหนังสือสิวอีกหลายเล่ม วรดาภา สุขพิมลกุล (บีม)

โพสต์สำคัญที่ต้องอ่านก่อน!

สาเหตุของสิววัยผู้ใหญ่ (Adult Acne) ที่ขึ้นหลังวัย 20 ปี

สิววัยผู้ใหญ่ คือ อะไร? สิวในวัยผู้ใหญ่  ภาษาอังกฤษใช้คำว่า  Adult Acne  แต่ละสำนักอาจจะให้นิยามสิว ชนิดนี้แตกต่างกัน  แต่จากประสบก...

Oct 26, 2009

ไดอารี่ประจำวันที่ 26 ต.ค. 09


เมื่อวานเหนื่อยมากกับการหา้ข้อมูลค่ะ หาทั้งวัน พอดูเวลาอีกที ก็เกือบสามทุ่มแล้ว อาบน้ำเสร็จก็ง่วงมาก ๆ เลยขึ้นไปนอนไม่ได้มาอัพบล็อกเลย

วันนี้ขอมาเล่าเคสของตัวเองก็แล้วกัน

คือช่วงนี้ประจำเดือนใกล้จะมาแล้ว สิ่งที่ประทับใจคือ สิวไม่ขึ้นแบบบ้า ๆ เหมือนแต่ก่อนแล้วค่ะ ตอนนี้คือขึ้นแบบประปราย แต่ก่อนขึ้นแบบเป็นแถวแนว แถวนึงมีประมาณ 3 เม็ดเป็นต้น แถมอักเสบอีกต่างหาก

ตอนนี้มันขึ้นแบบเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ก็ประปรายนะ แต่ไม่เจ็บบวมแดงเหมือนแต่ก่อนแล้ว ถ้าไม่ส่องกระจกจะไม่รู้สึกเลยว่ามีสิวขึ้นตรงไหนบ้าง

อันนี้ถือว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีมาก ๆ

อีกอันหนึ่งที่อยากจะทำให้มั่นใจว่า "ร่างกาย" ฟื้นฟูตัวเองได้จริง ซ่อมแซมตัวเองได้จริง และเราห้ามไม่ให้สิวขึ้นมาอักเสบได้จริง

คืออย่างนี้ค่ะ

วันที่ 24 นั้น บีมกินข้าวขาวเยอะมาก เพราะลืมแช่ข้าวกล้อง แต่ด้วยความหิวเลยโซ้ยไปซะเยอะ กินก๋วยเตี๋ยวเข้าไปตอนบ่ายแก่ ๆ อีกต่างหาก เพราะคุณแม่อุตส่าห์ซื้อมาฝาก (ลืมบอกคุณแม่ค่ะว่า บีมกินก๋วยเตี๋ยว - แป้งแปรรูปไม่ได้)

กล้วยน้ำว้าก็กินไปตั้งหลายผล (เพราะคิดว่าตัวเองไม่เป็นไรแล้ว)

แถมตอนเย็น มัวแต่เพลิน ๆ อยู่ ดูนาฬิกาก็ทุ่มกว่านิด ๆ ปลาในหม้อที่เค้าทำไว้เหลือเพียบ

เสียดายค่ะ เลยกินไป และยังกินเห็ดนางฟ้าเข้าไปอีก

สรุปว่าวันนั้นเสียสมดุลไป อะอะ

ผลก็คือ

ช่วงเย็น ๆ และวันถัดมา สิวเม็ดเล็ก ๆ ขึ้นที่หน้าผาก ตรงระหว่างคิ้วก็มีหัวเหลืองบ้างเล็กน้อย ตรงแก้มก็มีสิวเม็ดเล็ก ๆ ขึ้น

อาการเหมือนตอนที่กินข้าวงานศพเลยค่ะ และอาการเหมืือนตอนที่กินกล้วยเยอะ ๆ สิวแบบเดียวกันเลย

เช้าวันที่ 25 ก็เลยเริ่มโปรแกรมดับฤทธิ์ร้อน

เริ่มจาก น้ำมะนาว น้ำเปล่า 3 แก้วในตอนที่ตื่นนอน ---> แตงกวาปั่นกับแอปเปิ้ลแดง 3 แ้ก้ว กินวิตามินซีกับสังกะสีอย่างละเม็ดพร้อมกับน้ำปั่น---> กินน้ำฟักทอง ----> บร็อคโคลี่ต้มแล้วปั่น 1 แก้วใหญ่

นั่นคือช่วงเช้าค่ะ

ผลคือ สิวเล็ก ๆ ที่ขึ้นมาค่อย ๆ ยุบตัวและไม่แดงอักเสบเลย

ช่วงบ่ายก็กลับมากินข้าวกล้องหุงกับถั่วเหลือง ต้มยำปลานิล และ แกงขนุนไม่เผ็ดตามปกติ

ปกติแล้วช่วงประมาณบ่าย 3 หรือบ่ายสี่โมงบีมจะกินนมแพะหมักบัวหิมะเป็นของว่าง แต่เมื่อวานไม่ได้กินเพราะบีมพึ่งแยกน้องบัวตอนเช้า (มันเยอะมาก แต่ลืมแยกแก้วคืนก่อนหน้า) ก็เลยต้องรอเค้าหมักแล้วถึงจะมากินเช้านี้ค่ะ

ตอนเย็น ๆ ก็เล่นขิมนอกบ้าน จนมียุงตัวใหญ่บินมาไล่เป็นฝูงถึงจะเลิก

ที่เอาเรื่องนี้มาเขียน เพราะอยากให้เพื่อน ๆ เห็นภาพว่า แต่ละวันบีมดูแลตัวเองยังไง กินยังไง

ก็กินประมาณนี้ค่ะ

ช่วงนี้ยิ่งต้องเพิ่มน้ำหนักก็จะต้องแช่ข้าวกล้องกับถั่วเหลืองให้งอกและหุงทิ้งไว้
บางวันจะมีเมนูที่บีมกินได้ เช่น ต้มจืด บีมก็จะบอกเค้าว่าไม่ใส่น้ำปลาเยอะนะ ไม่ใส่ผงชูรสด้วย

แต่บางวันบีมก็จะทำกินเอง แบบง่ายมาก ๆ คือเอาผักมาลวก แล้วจิ้มซีอิ้วมะนาวกินเลยเป็นต้นค่ะ

แต่วันไหนที่มีกับข้าวปกติไม่เผ็ดก็กิน

และที่ไม่กินเลยคือ ทอด ผัด ย่าง ปิ้ง อาหารทะเล กับข้าวแบบนั้นไม่เอาเลย

อาหารเจก็จะเลือกอันที่ไม่มันมากิน เลือกเฉพาะต้ม และไม่กินพวกเห็ดหอม เพราะกินแล้วสิวขึ้นเหมือนกินกล้วย มะเขือเทศ และ ก๋วยเตี๋ยว (ใครกรุ๊ปบีก็ทดลองดูได้นะคะ ตอนแรกบีมก็ไม่เชื่อเรื่องกรุ๊ปเลือดกับการกิน แต่ตอนนี้เชื่อแล้ว)

พยายามปั่นจักรยานทุกวัน ปั่นตอนมีแดด และโชคดีที่อยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และผู้คนไม่ต้องแข่งขันกัน (มีแต่บีมต้องแข่งกับตัวเอง อะอะ)

ส่วนอีกเรื่องที่อยากคอนเฟิร์มว่าร่างกายซ่อมแซมรักษาตัวเองได้จริงประหนึ่งคนเหล็กก็คือ

ด้วยความที่เมื่อวานนี้ช่วงเช้ากินแต่ผักผลไม้สด ไม่กินพวกฤทธิ์ร้อนหรือไม่ถูกกับกรุ๊ปเลือด

ตกกลางคืนก็นอนเร็ว แถมหลับสนิท

ตื่นเช้ามา สิวหัวหนองที่ขึ้นเมื่อวาน 1 เม็ด (เม็ดใหญ่หน่อยค่ะ) ยุบแห้งไปเลย 55+

ส่องกระจกตอนเ้ช้าก็ "โอ้โห...ร่างกายเรานี่วิเศษจริง ๆ"

ไม่อักเสบปวดบวมเลยนะคะ จริงๆ

ต้องขออภัยที่ไม่ได้ถ่ายรูปมาให้ดูเป็นหลักฐาน เพราะไม่คิดว่ามันจะยุบเร็วขนาดนี้ค่ะ...

ก็คอนเฟิร์มนะคะว่า วิธีที่บีมทำมาเกือบ 3 เดือนนี้ไม่ใช้ยา แต่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและเลือกทานอาหารให้ถูกต้อง ช่วยป้องกันและกำจัดสิวได้จริง ๆ

เอาใจช่วยทุกคนเหมือนเดิมค่ะ

0 ความคิดเห็น: